Neden geceleri ağzını kapatmak muhtemelen iyi bir fikir değil

Destekleyecek çok az kaliteli kanıt var sosyal medya Nefes alma zorluklarını hafifletmek için geceleri ağzınızı kapatma eğilimi - ve bazı bilim adamları kendi problemlerini getirebileceğinden endişe ediyorlar.

“FAD sosyal medyada yola çıktı” diyor Ken O'Halloran Yeni araştırmaya dahil olmayan İrlanda'daki Cork Üniversitesi Cork'ta. “Nihayetinde, çalıştığına dair çok az kanıt var.”

Son birkaç yılda, Tiktok ve Instagram gibi bazı platform kullanıcıları, ağzınızı kapatmak için yapışkan bant kullanmayı önerdi. uyumaktoplu olarak milyonlarca kez izlenen videolarda. Bu, bazı insanların çeşitli getirdiğini iddia eden burun solunumunu zorlar sağlık faydalar, yani solunum problemlerini azaltmak ve böylece uykuyu derinleştirmek.

Bunu destekleyecek kanıt olup olmadığını araştırmak için, Brian Rotenberg Batı Üniversitesi Ontario, Kanada ve meslektaşları, obstrüktif uyku apnesi olan yaklaşık 200 kişiyi içeren sekiz çalışmayı gözden geçirdi. Bu, nefes almanın uyku sırasında geçici olarak durduğu veya kısıtlandığı, genellikle insanların horlamasına ve düşük oksijen seviyeleri nedeniyle tekrar tekrar uyanmasına neden olduğu yaygın bir durumdur.

Çalışmalar karışık sonuçlar verdi. İkisinde, araştırmacılar iki gece uyurken insanların nefes almasını izlediler. Bunlar, bandın nefes almayı veya kısıtlı hava akışı yaşadığı veya yaşadığı ne sıklıkta az sıklıkta azaltıldığını buldu. Rotenberg, “Bu birkaç saatte daha az oldu” diyor.

Ancak, biri rastgele kontrollü bir çalışma olan geri kalan altı çalışma, ağız bantlamasının bu sorunlar için hiçbir faydası olmadığını buldu. O'Halloran, “Sonuçlar çok karışıktı, bu yüzden kanıtlar zayıf ve çalışmalar genellikle bir düzine veya birkaç düzine insanla birlikte kalitesizdi” diyor.

Rotenberg ayrıca ağız bantlamasının kendi içinde sorunlu olabileceğini söylüyor. “Burnunuz bloke edilirse ve ağzınız bantlanmışsa, hava almamaya olan paniğe neden olan durumlara sahip olmanız daha olasıdır.”

“İnsanlar sadece kaseti çıkarabilirler, ancak birisinin uyandıklarında oldukça endişeli olabileceğini hayal ediyorum, bu yüzden tavsiye etmem” diyor David Garley Bristol, İngiltere'de Better Sleep Kliniğinde.

Ancak sonuçlardaki varyasyonların bir kısmı, ağız bantlamasının nasıl yapıldığındaki farklılıklardan kaynaklanıyor, diyor Rotenberg. Bazı çalışmalar bunu tüm ağzı kaplayan yatay bir şerit olarak tanımladı, diğerleri daha az spesifikti, bu nedenle bazı durumlarda ağzın sadece kısmen kapalı olması mümkündür.

Başka bir sınırlama, çalışmaların hiçbirinin gündüz semptomlarını izlememesidir. "Klinikteki insanlar için önemli sorunlara neden olan günde yorgunluk ve baş ağrısı ama buna bakmadılar, ”diyor Garley.

Daha fazla araştırma yapılana kadar, insanlar nefes alma zorlukları yaşıyorlarsa bir doktorla konuşmalıdır. Garley, hava yollarını açık tutmak için bir maskeden hafifçe iten CPAP makineleri gibi onaylanmış tedavilerin, obstrüktif uyku apnesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Konular: