Ömrü en çok uzatan alışkanlık belli oldu

ABD’de yapılan kapsamlı bir araştırma, uzun yaşamın sırrına ilişkin dikkat çeken sonuçlar ortaya koydu.

Araştırmaya göre yeterli uyku, yaşam süresini uzatma konusunda beslenme ve egzersizden daha güçlü bir etkiye sahip. Uzmanlar, her gece düzenli olarak yedi ila dokuz saat uyuyan kişilerin daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdüğünü belirtiyor.

Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen çalışmada, 2019 ile 2025 yılları arasındaki geniş kapsamlı sağlık verileri incelendi.

Araştırmacılar, insanların uyku süreleri ile yaşam beklentileri arasındaki ilişkiyi karşılaştırdı.

Sonuçlar, yetersiz uykunun yaşam süresini ciddi şekilde düşürdüğünü gösterdi.

Araştırmada gecede yedi saatten az uyku ''yetersiz uyku'' olarak değerlendirildi.

Veriler incelendiğinde, düzenli olarak az uyuyan bireylerin yaşam beklentisinin belirgin şekilde düştüğü görüldü.

Bilim insanları fiziksel hareketsizlik, eğitim seviyesi ve çalışma durumu gibi yaşam süresini etkileyen diğer faktörleri de hesaba kattı.

Buna rağmen uyku eksikliği ile düşük yaşam beklentisi arasındaki güçlü bağlantı değişmedi.

Araştırmada yalnızca sigara kullanımının yaşam süresi üzerinde daha güçlü bir olumsuz etkiye sahip olduğu belirtildi.

BESLENME VE EGZERSİZİ GERİDE BIRAKTI

Araştırmanın en dikkat çekici sonucu ise yeterli uykunun, uzun yaşamla ilişkilendirilen beslenme ve egzersiz alışkanlıklarından daha güçlü bir etki göstermesi oldu.

Uzmanlar, kaliteli uykunun bağışıklık sisteminden beyin sağlığına kadar vücudun tüm işleyişini doğrudan etkilediğini belirtiyor.

Tek bir gecelik uykusuzluğun bile vücutta ciddi değişimlere yol açabildiği ifade ediliyor.

UYKU EKSİKLİĞİ HASTALIK RİSKİNİ ARTIRIYOR

Araştırmacılar, yetersiz uykunun obezite ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarıyla doğrudan bağlantılı olduğuna dikkati çekiyor.

Bu hastalıkların da uzun vadede yaşam süresini kısalttığı vurgulanıyor.

Uzmanlara göre, düzenli ve kaliteli uyku, sadece gün içinde enerjik hissetmeyi sağlamıyor, aynı zamanda ölüm riskini de azaltıyor.

Araştırmayı yürüten uzmanlar, insanların uykuya en az beslenme ve egzersiz kadar önem vermesi gerektiğini belirtiyor.

Özellikle geç saatlere kadar ekran başında kalmanın ve düzensiz uyku alışkanlıklarının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği ifade ediliyor.

HER GECE EN AZ 7 SAAT UYKU ÖNERİLİYOR

Uzmanlar yetişkinlerin her gece en az yedi saat uyumasını tavsiye ediyor.

Düzenli uyku alışkanlığının bağışıklık sistemini güçlendirdiği, zihinsel performansı artırdığı ve yaşam süresini uzattığı belirtiliyor.

Araştırma, Sleep Advances dergisinde yayınlandı.

Kaynak: Sience Alert