Proteinin üç temel faydası

Protein, her gün, her gün için gereklidir. Protein daha da önemli hale geliriz ve çoğu insan bunun önemli olduğunu bilse de, genellikle nedenini anlamıyoruz. 27 Şubat'ta Uluslararası Protein Günü'ne yaklaştıkça/işaretledikçe, sağlık ve atletik performansımızdaki hayati rolüne bir göz atalım.

Protein nedir?

Proteinler, her ikisi de kaslarımızın, kemiklerimizin, cildimizin, dokularımızın ve organlarımızın ana yapı taşları olan amino asitlerden oluşur. Proteini tükettiğimizde, vücudumuz onu bireysel olarak parçalar amino asitler Ve sonra onları vücutta yeni proteinler oluşturmak için kullanır. Yeterli miktarda protein tüketmek önemlidir, aksi takdirde vücut, işlev görmesi için ihtiyaç duyduğu amino asitleri elde etmek için kasları parçalamak zorunda kalacaktır.

Proteinin üç ana faydası

Fayda #1 - Protein, daha uzun süre dolu hissetmenize yardımcı olur

Kilo vermeye çalışan insanlar ve önemli sayıda kalori yakan sporcular için ana konulardan biri sürekli aç olmalarıdır. Bu, tüketmenin protein özellikle faydalı olabileceği yerdir, çünkü karbonhidratlara veya yağlara kıyasla daha uzun bir süre dolu hissetmenize yardımcı olur. Ve sağlıksız atıştırmalıkları azaltmaya çalışıyorsanız, protein açısından daha yüksek seçenekleri arayın.

Fayda #2 - Protein metabolizmanızı destekler

Protein ayrıca artmaya yardımcı olabilir metabolizma (Vücudun yiyecek ve içeceği enerjiye dönüştürme süreci) kaloriyi daha verimli bir şekilde yakmaya yardımcı olabilecek ve vücut bileşimini değiştirmeye çalışan herkes için önemlidir. Protein, gün boyunca tüketildiğinde, kas kütlinizi korumanıza yardımcı olabilir; Metabolizmanızı korumak için yeterli kas kütlesine sahip olmak da esastır.

Fayda #3 - Protein, kas iyileşmenize ve büyümenize yardımcı olur

Yüksek kaliteli proteinler tüm esansiyel amino asitleri içerir ve dallı zincirli amino asitler (BCAA'lar) bakımından zengindir. Bu BCAA'lardan biri olan Lösin, direnç ve dayanıklılık egzersizinden sonra kas büyümesini ve iyileşmesini teşvik etmede önemli bir rol oynamaktadır. Bu yüksek kaliteli proteinler, yağsız kümes hayvanları, sığır eti, balık, süt, yumurta ürünleri ve bütün yumurta gibi hayvan bazlı protein gıdalarında bulunur. Eğer vegan veya ara sıra vegan bir diyet gibi iseniz, kas büyümesini ve soya, bezelye, kabak tohumu, kinoa ve keten tohumu gibi iyileşmeyi teşvik etmede etkili olan çok sayıda bitki bazlı protein vardır.

Ne kadar proteini tüketmelisiniz ve ne sıklıkla?

Protein alımının zamanlaması özellikle sporcular veya kas inşa etmeye çalışan herkes için önemlidir. Egzersiz kasları vurgular. Bir antrenmandan sonra protein yemek kasın onarılmasına ve yeniden inşa edilmesine yardımcı olur. Egzersiz yaptıktan sonra 30 dakika içinde 20 ila 40 gram protein tüketmeyi hedeflemelisiniz. Hareket halindeyseniz, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayacak kaliteli bir protein sarsıntısı deneyin. Herbalife V bitki bazlı protein sarsıntısı, açlığı tatmin etmeye yardımcı olan bitki proteininin tamamlayıcı kaynakları organik bezelye, kabak tohumu ve Chia tohumu proteinlerinin benzersiz bir kombinasyonunu içerir.

Herbalife'ın uzmanlarından protein hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, herbalife.com'daki sağlıklı yaşam kaynaklarına göz atın.