Sadece nefes aldığınızı değiştirerek beyin gücünüzü nasıl artırabilirsiniz?
İçinde nefes almak vücudunuzu oksijenler - ve daha net düşünmenize yardımcı olur Carlos Barquero/Getty Images
Çocuklarım gerginleştiğinde veya erime yaşadıklarında içgüdüsel olarak derin bir nefes almalarını söylüyorum. Bir panik anında veya büyük bir sunumdan önce doğuştan iyi hissettiğini bildiğim bir refleks. Ancak yeni kanıtlar, nefes almanın vücudu oksijenlemekten daha fazlasını yaptığını gösteriyor - temelde beynimizi değiştiriyor, kaygıyı azaltıyor, duyularımızı keskinleştiriyor ve performans gösterme yeteneğimizi artırıyor. Bu atılımlar beni merak etti: Sadece nefesimi daha iyi kullanarak günümü geliştirebilir miyim?