Neden bazı insanların diğerlerinden daha iyi bir hafızası var?

Olayları daha ayrıntılı ve daha uzun süre hatırlayabilen insanlar daha fazla dikkat etme ve nesneleri ve olayları çevreleyen daha fazla ayrıntı gözlemleme eğilimindedir. Ayrıca üstün hatırlama becerilerine sahip olabilirler. Genler Bazı insanların neden daha iyi belleğe sahip olduğu konusunda ek bir rol oynayın, ancak pratikle hafızanızı geliştirmek mümkündür.

Hiç tanığın suçlunun mükemmel bir taslağını tanımladığı bir suç filmi izlediniz mi? Şahsen, özellikle bir suçun ortasında, bu tür ayrıntıları hiç tutamadım! Oda arkadaşımı bu kadar iyi hatırlayamıyorum bile ve her gün onlara katlanmak zorundayım. Arkadaşım ise, makyaj ve el çantalarından en küçük kıyafet detaylarına kadar bir an için baktıkları birini tanımlamada bir profesyonel.

Bazı insanların sadece üstün bir hafızası vardır. Sinir bozucu ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok gibi görünüyor… yoksa var mı?

Sizin için önerilen video:

Daha iyi anıları olan insanlar işleri daha verimli bir şekilde kodlayabilir

Uzun süreli bir bellek oluşturmanın ilk adımı bilgileri kodlamaktır. Kodlama, duyusal bilgi almayı ve beyninde saklanabilecek bir biçimde sıralamayı içerir. Sırasında daha fazla ayrıntı emen bireylerin kodlama işlemi Muhtemelen daha güçlü anılar oluşturur.

Örneğin, bir eve baktığınızda, boya rengini, davetkar sundurmayı ve çevredeki yeşillikleri kaydedebilirsiniz. Bununla birlikte, başka bir kişi, bu diğer yüzeysel ayrıntıları ezberlemek için aldığınız süre içinde, pencere sayısı veya bahçedeki ağaç türleri gibi ayrıntıları da ayırt edebilir. Başka bir deyişle, daha fazlasını hatırlayan bir kişi daha kısa sürede daha fazla kayıt yaptırabilir.

Evin bu kadar ayrıntılı gözlemi, daha sonra hatırladıklarında evin daha net bir zihinsel imajını oluşturmalarına yardımcı olabilir.

Dikkat burada büyük bir rol oynuyor. Öncelikle bir şeyi hatırlıyorsunuz çünkü aktif olarak ona katılıyorsunuz. Beynin frontal lob adı verilen kısmı dikkat çekmeye dahildir. Oldukça anlaşılır bir şekilde, aynı zamanda hafızanın alınmasında yer alan bölgedir. Bu nedenle, ayrıntılara ne kadar çok dikkat ve odak tahsis ederseniz, o kadar etkili bir şekilde kodlanırlar ve daha sonra hatırlama olasılığını artırırlar.

Kodlama, olumlu duygusal deneyimlerle de kolaylaştırılır ve daha güçlü anılara neden olur. Duygusal süreçlerden sorumlu beyin bölgesi olan amigdala, hafıza oluşumu – hipokampus koltuğunun yanında oturuyor. Bazı anıları duygusal bir deneyimle ilişkilendirerek daha önemli olarak işaretler.

Bazı araştırmacılar bunu varsayıyor kadınlar duygusal deneyimlere karşı daha yüksek duyarlılık nedeniyle kişisel deneyimler ve olaylarla ilgili anıları erkeklerden daha iyidir.

Üstün belleği olan insanlar depolanmış anıları hatırlamada daha iyi olabilir

Bazı bilgilerle karşılaştığınızda doğru dikkat ettiniz, ancak yine de bu bilgileri hatırlamanız gerekiyor.

Daha iyi belleğe sahip insanlar bellek nöronal devrelerini daha verimli bir şekilde aktive eder. Böyle bireyler var daha yüksek Geri çağırma sırasında hipokampal bölgedeki aktivite ve ayrıca bir olay deneyimlendiğinde etkinleştirilen kortekste nöral paternlerin arttırılması.

Bilgi sık sık ve düzenli aralıklarla prova edildiğinde bellek alımı da daha güçlüdür. Düzenli provaların yokluğunda, anılar bozulabilir ve yavaş yavaş unutulabilir. Ayrıca, bir hafızanın konsolidasyonu sırasında-kodlama ve uzun vadeli aşama arasındaki 5-7 günlük bir süre-daha zayıf bir bellek veya yanlış bir bellekle sonuçlanabilir.

Aktif dikkat ve prova çoğu kişi için hafızayı geliştirebilirken, avantajlı genetiğe sahip olacak kadar şanslı olanlar hala rekabet avantajına sahip olabilir.

Genlerinizin hafızanızı şekillendirmede bir sözü var

Genetiğimiz, ister sevseysek de istemesek de bedenlerimizin ve kişiliklerimizin çoğu yönünü etkiler. Bu nedenle, sadece hafızamızı etkilediğini varsaymak mantıklıdır.

Bu nöronal devrelerin işleyişi ve beynin yapısı her bireyin genetik programlamasına dayanır.

A çalışmak Comt dizisinde bir varyasyonun gen Bir tür kısa süreli bellek olan çalışma belleğinin gücünü belirler. COMT geni, dopamin gibi nörotransmitterlerin geri dönüştürülmesinde rol oynayan COMT enzimi için bilgilere sahiptir.

Enzimler genellikle amino asitler olarak adlandırılan molekül dizelerinden yapılmış proteinlerdir. COMT genin dizisinin, protein dizisinin 158 pozisyonunda valin adı verilen bir amino asit kodladığı bireylerde, beynin ön frontal lobunda daha zayıf bir aktivite vardı. Bu bölge, çalışma belleğinde yer alan nöronal devreleri barındırır. Bu nedenle, bu bireyler, enzim sekansının 158 pozisyonunda Valin yerine metiyonin adı verilen bir amino asidi olan bireylerden daha az verimli bir çalışma belleğine sahipti.

Ayrıca, dopamin Geçmiş olayları hatırlama yeteneğimiz olan ‘epizodik bellek’ olarak bilinen bir şeyi etkilediği bilinmektedir. Araştırmalar, daha fazla dopamin taşıyan bireylerin ve hipokampuslarında dopamine bağlanan daha yüksek reseptör yoğunluğu daha iyi epizodik belleğe sahip olduklarını göstermektedir.

Hafızayı geliştirmek için beyni eğitmek

Beyin hakkında dikkat çekici olan şey, doğal olarak mükemmel olamayacağı alanlarda mükemmel olacak şekilde eğitilebilmesidir. Nöroplastisite olarak bilinen bir şeye sahiptir, bu da tekrarlayan uygulama yoluyla zamanla güçlendirilebilen yeni benzersiz nöronal bağlantılar oluşturmasına izin verir.

Bu nedenle, altta yatan bir sağlık durumu olmadığı sürece, bir kişi sık sık bilgi prova ederek ve beynin bu bilgileri daha verimli bir şekilde düzenlemesine yardımcı olan teknikler kullanarak hafızalarını geliştirebilir.

Besin açısından zengin bir diyetin korunması ve yeterli miktarda uyku sağlamak gibi yaşam tarzı değişiklikleri bellek geliştirmeye katkıda bulunabilir. Uykudan yoksun bir beyin, anıları birleştirmede daha az etkilidir, böylece depolama ve geri almalarını engeller.

Bir enstrüman öğrenmek gibi yeni bir beceride eğitim, beyni uyarabilir ve plastisitesini artırabilir. Bu nedenle, kararlılık ve bağlılıkla, hafızalarında önemli gelişmeler sağlanabilir.