Akıllı telefonlar arkadaşlar mı yoksa düşmanlar mı ilişkilerde?

Phubbing, “telefon” ve “snubbing” portmanteaudur. Sosyal etkileşimler sırasında fiziksel olarak mevcut olan kişiler üzerinde mobil cihazın önceliklendirilmesi eylemini ifade eder.

Dijital gelişmelerle tanımlanan bir dönemde, akıllı telefon günlük yaşamlarımızda ayrılmaz bir arkadaş olarak ön plana çıktı. Etkisi derindir, birbirimize nasıl etkileşime girdiğimiz ve bağlantı kurduğumuzun dokusunu şekillendirir. İlk bakışta, iletişimi kolaylaştırarak, coğrafi mesafeleri kapatarak ve ilişkilerimizi güçlendirerek hayatımızı zenginleştirirler, ancak yüzeyin altında, gerçekten yıkıcı güçleri ortaya çıkarma potansiyeline sahiptirler. Dikkatimizi yönlendirebilirler – veya daha doğrusu, çalma dikkatimiz. Bu cihazlar dikkat dağıtıcı ve hatta sevdiklerimizden duygusal mesafe yaratıyor.

Bildirimler, sosyal medya ve dijital eğlence yutturmaca, dikkatimizi fiziksel olarak sunduğumuz insanlardan kolayca uzaklaştırabilir. Gelen mesajların sürekli vızıltısı, biz ve çevrili olduğumuz arasında dikkat dağıtıcı bir bariyer yaratır.

Akıllı telefon aracılığıyla bu dikkat dağıtıcı, psikologların aradığı yeni oluşan bir fenomene yol açtı. phubbing.

Sizin için önerilen video:

Phubbing’in birçok nedeni

Phubbing bir boşlukta ortaya çıkmaz veya ortaya çıkar, bunun yerine köklerini toplumsal, psikolojik ve teknolojik faktörlerin karmaşık bir etkileşiminde bulur.

Hiper bağlantılı dünyamızda, sürekli bağlantı ihtiyacı kültürel bir norm haline gelmiştir. Bireyler, önemli güncellemeleri veya fırsatları kaçırabileceklerinden korkarak akıllı telefonlarına yapıştırılmış kalmaya mecbur hissediyorlar. Bu “kaçırma korkusu” (FOMO), phubbing’in arkasında önemli bir itici güçtür. Çok sayıda çalışma FOMO ve aşırı akıllı telefon kullanımı arasında güçlü bir bağlantı kurdu.

Dahası, phubbing de meydana gelebilir, çünkü zor veya rahatsız edici durumlardan kaçmak istiyoruz. Bir saplamaY hem FOMO hem de endişenin kaçış ile olumlu ilişkili olduğunu buldu. Başka bir deyişle, güçlü bir kaçırmak korkusu yaşayan ve daha fazla endişelenen bireylerin kaçış yapma olasılığı daha yüksektir. Bu, bu anksiyete duygularının dijital cihazlara bağlı kalmak için zorlama ile birleştiğinde, bireyleri bir başa çıkma mekanizması olarak kaçışa doğru yönlendirebileceğini düşündürmektedir.

Phubbing’in başka bir nedeni de Akıllı telefonların bağımlılık yapıcı doğası ve onların ilişkili uygulamaları. Bildirimleri, beğenileri ve mesajları kontrol etme ihtiyacı, yaşa bakılmaksızın karşı konulmaz olabilir.

Akıllı telefonların bağımlılık yapıcı doğasına ve sonuç olarak phubbing olgusuna katkıda bulunan bir faktör, anında memnuniyetin cazibesidir. Akıllı telefonların insanın anında ödüller arzusuna dokunduğu bilgilere, sosyal etkileşimlere ve eğlenceye derhal erişim, telefonlara bu güveni zorlayıcı ve alışkanlık oluşturur. A çalışmak 2020’de yapılan akıllı telefon ekranı süresi ile daha büyük gecikmiş ödüller üzerinden daha küçük acil ödüller seçme tercihi arasında bir korelasyon buldu. Bu, akıllı telefonlarında daha fazla zaman geçiren bireylerin dürtüsel karar verme eğilimi gösterebileceğini göstermektedir.

Ayrıca akıllı telefon kullanımının öz kontrol ile negatif korelasyon gösterdiğini buldular. Bu, akıllı telefonlarıyla daha fazla ilgilenen bireylerin kendi kendini düzenleme ve dürtülerini kontrol etme konusunda mücadele edebileceğini gösterir.

Phubbing’in sonuçları

Akıllı telefonları aşırı derecede kullanma alışkanlığı, özellikle kamusal alanlarda veya sürüş, bir dizi güvenlik endişesi yarattı. İnsanlar yürürken veya araba kullanırken akıllı telefonları tarafından rahatsız olduklarında, sadece akıllı telefon kullanıcılarını riske atmakla kalmaz, aynı zamanda etraflarındaki insanları tehlikeye atarlar.

Ampirik kanıtlar, bireylerin daha az yakından bağlantılı olanlara (tanıdıklar veya yabancılar gibi) kıyasla yakın oldukları insanlarla (aile üyeleri, yakın arkadaşlar veya önemli diğerleri gibi) davranış davranışlarına girme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir.

Literatürün kapsamlı bir incelemesi Phubbing’in insanlar üzerindeki etkilerini ve başkaları tarafından nasıl görüldüğünü anlamak için yürütülmüştür. Bu derlemenin temel bulgusu, phubbing’in romantik ilişkiler üzerinde önemli bir etkisi olmasıydı. Ortaklar arasındaki kıskançlık duygularını yoğunlaştırır, duygusal bağlarını zayıflatır, ilişki memnuniyetini azaltır ve depresyon oranlarını artırır. Bu, phubbing’in duygusal refah ve romantik ilişkilerin genel kalitesine zarar verdiğini göstermektedir.

Araştırma Ayrıca, phubbing’in ilişki memnuniyetsizliğine, azalmış bir aidiyet duygusuna ve sevdiklerine daha az bağlı hissetmeye yol açtığını vurgular. Bu çalışma, özellikle akıllı telefonların aktif olarak dikkatimizi talep ettiği bir dünyada, mevcut olmanın ve başkalarıyla etkileşimlerimizin önemini vurgulamaktadır.

İnceleme ayrıca, phubbing’in yaygın olarak kaba, saldırgan ve sosyal normların ihlali olarak algılandığını vurgulamaktadır. Empatik endişe, yakınlık, kişilerarası güven ve konuşmanın kalitesini algılamaktadır.

Bu nedenle phubbing küçük bir sıkıntıdan daha fazlası haline gelir; İnsanların duygusal refahı ve sosyal etkileşimler algısı için önemli sonuçları vardır. Phubbing’in arkasındaki öngörücüleri ve nedenleri anlamak, bu davranışı ele almak ve dijital çağda daha sağlıklı iletişim alışkanlıklarını teşvik etmek için hayati önem taşır.

Phubbing’i azaltmak: Akıllı telefon kullanımında denge bulmak

Belirtildiği gibi, akıllı telefonlar son derece zararlı olabilir ve ilişkilerinize zarar verebilir. Bu yüzden ilişkilerimizin kalitesini korumak ve teknolojinin sevdiğimiz insan bağlantılarını gölgede bırakmamasını sağlamak için bilinçli adımlar atmalıyız. İşte phubbing konusunu ele almak ve daha sağlıklı etkileşimleri teşvik etmek için bazı stratejiler:

• Dijital detoks: Özellikle önemli görüşmeler veya paylaşılan deneyimler sırasında cihazlarınızdan bağlantıyı kesmek için belirli süreleri ayırın. Bu, yemekler sırasında, tarihlerde veya kalp-kalp konuşmaları yaparken “telefonsuz” bir kuralı uygulamak anlamına gelebilir. Bu akıllı telefon içermeyen anlar kurmak ve bunlara bağlı kalmak, gerçek dünyada tamamen mevcut olmanızı ve meşgul olmanızı sağlar.
• Sınırlar belirlemek: İlişkiniz içinde net akıllı telefon sınırları oluşturun. Partnerinizle ne zaman telefon kullanmanın uygun olduğu ve ne zaman olmadığı hakkında açık bir konuşma yapmanız önemlidir. İkiniz için çalışan yönergeler üzerinde anlaşın. Örneğin, akşamları veya hafta sonu gezilerinde belirli bir süre sonra akıllı telefonları kullanmamaya karar verebilirsiniz.

• Farkındalık pratik yapmak: Eşinizle etkileşime girerken akıllı telefon kullanımınızın bilincinde olun. Farkındalık pratik yapmak Paylaştığınız anlarda tamamen hazır olmaya odaklanarak. Bir konuşma yaparken veya birlikte vakit geçirirken, telefonunuzu kontrol etme dürtüsüne direnin. Bunun yerine, dikkatinizi eşinize ve onlarla meşgul olma ve mevcut olma deneyimine yönlendirin.
• Açık iletişim: Phubbing’i eşinizle açıkça tartışın. Akıllı telefon kullanımı ile ilgili duygularınızı, endişelerinizi ve beklentilerinizi paylaşın. Her ikinizin de phubbing’in ilişkinizi nasıl etkilediğini ifade edebileceğiniz destekleyici bir ortam oluşturun. Birbirinizin bakış açılarını açıkça ileterek ve anlayarak, çözüm bulmak ve bağlantınızı daha da güçlendirecek olumlu değişiklikler yapmak için birlikte çalışabilirsiniz.