Diş bakımına daha sağlıklı bir yaklaşım benimsemek
Doğanın fiziksel ve zihinsel sağlığa önemi
Doğa ve dış mekan zorlukları yoluyla dayanıklılık oluşturmak
Sağlık ve büyümedeki rahatsızlığın rolü
Teknoloji bağımlılığıyla mücadele ve insan bağlantısını geri kazanma
Notları Göster:
Herkese merhaba, Chris Kresser burada. Başka bir bölüme hoş geldiniz Revolution Sağlık Radyosu. Bu hafta Seth Spears’ı misafirim olarak ağırlamaktan heyecan duyuyorum. Bu, tipik olarak şovda olduğumdan farklı bir konuşma olacak. Seth, misyona marj ve kârın amacına değer veren bilinçli, amaca yönelik girişimciler için bir iş stratejistidir. Kendisi hevesli bir açık havada. Geçmişte bazıları sertifikalı B Kolordu olan birkaç şirket başlattı. Hepsinin sosyal veya çevre veya sağlıkla ilgili bir amacı vardır ve sağlık, zindelik, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık, yatırım, girişimcilik, kendini geliştirme ve kişisel gelişimin kesişimi hakkında çok düşünen biridir.
O kurucusu ve baş vizyoner memuru Wellnesse ve kurucusu Tahrik Vitesikisi de konuşacağımız. Geçmişte Mark Sisson gibi insanlarla benzer konuşmalar yaptım ve elbette, sağlık ve zindeliğe katkıda bulunan ve insanları kendilerinin daha iyi versiyonları olmalarını gerçekten destekleyen işletmeler aracılığıyla değer yaratmaya çalıştığım benzer bir geçmişim var. Bu yüzden Seth’e sahip olmanın ve onunla bu konuda sohbet etmenin ilginç olacağını düşündüm. Seyircilerdeki birçok insanın benzer girişimleri kendileri takip ettiğini ya da belki bir noktada yapmayı umduğunu biliyorum. Bu yüzden [I] Umarım konuşmayı beğenirsiniz. Hadi dalalım.
Chris Kresser: Seth, seni şovda olması çok büyük bir zevk.
Seth Spears: Merhaba Chris, beni aldığın için teşekkürler.
Chris Kresser: Bu konuşma için heyecanlıyım. Tipik konuşmamdan biraz farklı, ama zevk aldığım ve daha önce sağlık bilincine sahip ve sosyal olarak bilinçli girişimcilerle yaşadığım. Sahip olduğumuz son bölüm olan Mark Sisson, her şeyden önce, insanlara sevdikleri ve zevk aldıkları ve hoşlandıkları harika ürünler sağlayan, aynı zamanda işleri farklı yapan, ister çevresel olarak veya ekolojik olarak sürdürülebilir ürünleri, ondan uzaklaşmak yerine sağlığa katkıda bulunan işletmeler aracılığıyla nasıl düşündüğünü anlattık. Bunun, iş dünyasındaki çeşitli tarihinizde ve Wellnesse ve Rewild ile daha yeni girişimleriniz hakkında çok düşündüğünüz bir şey olduğunu biliyorum. Belki oradan başlayabiliriz. Yıllar boyunca, buna nasıl baktığınız konusunda sizin için gelişen felsefe nedir?
Bilinçli girişimcilik felsefesi
Seth Spears: Hem iş konusunda hem de kişisel olarak yaşamaya çalıştığım birkaç felsefem var. Biri nazik olun, merak edin, eğlenin ve boşa harcamayın. Bunlar bir tür dört sütunum ya da kişisel olarak yaşamaya çalıştığım ahlak gibi. İş dünyasında, her zaman miktarda kalite idi ve daha sonra bulduğum iş başarısının anahtarları ya da benim için işe yarayan şey, sadece yeterince uzun, tutarlı bir şekilde doğru şeyleri yapmak. Sanırım genel ahlakım tüm bunların bir kombinasyonudur – farklı bir mercekten işlere bakmak, çünkü bugün yaşadığımız bu kitlesel tüketici toplumunda bir alandayız gibi görünüyor [in where] Mümkün olduğunca ucuz şeyleri istiyoruz. Biz bir mikrodalga toplumu ve şu anda bir şeyi istiyoruz ve ucuz mallara bağımlıyız. Ama her zaman ona baktım [as]Daha iyi bir şey için daha fazla ödeme yapmayı tercih ederim ve sürecek ve ucuz veya plastikten yapılmış bir şey değil ya da Çin’den ya da her neyse. Bir kez satın almayı ve daha az fiyat noktasında birden çok kez satın almaktan bir kez ağlamayı tercih ederim, ancak daha fazla güçlük. Bu yüzden, iş açısından geçtiğim her şeye bakıyorum, çünkü bunun kalite tarafına nasıl odaklanabiliriz ve sadece mümkün olduğunca çok satmaz ya da mümkün olduğunca çok şey yaratmazız, aynı zamanda gurur duyabileceğim gerçekten yüksek kaliteli mallar veya hizmetler yaratırız? [Products] Geri dönüp “Hey, bunu yaptım” diyebilirim ve ismimi arkasına koyduğum için gerçekten çok mutlu ol.
Chris Kresser: Bunun bir örneği olarak Wellnesse hakkında biraz konuşalım. Burada başka faktörler var, bu da bence, Wellness Mama ile geri döndüğünüz bir şey ve oradaki katılımınız ve ortaya koyduğunuz içeriğin çoğunu [that] Belirli konulara nasıl bakacağına dair ana akım paradigmaların bazılarını bozdu. Ve elbette kendimle ilişki kurabilirim. Birçok durumda, ana akım paradigmalar modası geçmiş ve mevcut kanıtlarla desteklenmemektedir. Ve özellikle bozulma ve yenilik için olgunlaşmış görünen alanlardan biri ağız bakımı idi. Fonksiyonel sağlık ve sağlığın diğer birçok alanında ilerleme varmış gibi görünüyordu, ancak ağız bakımı ve diş hekimliği beni her zaman taş devrede biraz sıkışmış bir şey olarak vurdu veya en az 30 [or] Araştırmanın gösterdiği 40 yıl güncel. Öyleyse insanlara Wellnesse’nin her şeyden önce ne olduğunu söyleyin ve sonra sizi bu markayı başlatmanıza neden oldu?
Seth Spears: Elbette. Wellnesse, öncelikle sözlü bakım olmak üzere tüm doğal kişisel bakım ürünlerinin B şirketi sertifikalı bir markasıdır. Ayrıca saç ve cilt bakımımız var, ancak işimizin yüzde 80’inden fazlası ağız bakım alanında. Bir kişisel bakım markası başlatacağımıza karar verdiğimizde, birisinin sağlık bilincinde ne kadar bilincinde olursa olsun, farklı endüstrilere bakıyorduk, hala geleneksel satın alıyorlardı [products]. Bu genellikle diş macununuz, şampuanınız, saç kremi, deodorantınız, her gün kullandığımız tüm şeyleri, bazen günde birkaç kez. Ancak malzemelerin ne olduğu konusunda çok fazla bilinçli düşünce yoktu.
Anneler için en büyük sağlık ve sağlıklı yaşam web sitesi ve podcast haline gelen ve öncelikle bir eğitim sitesi olan WellnessMama.com’un kurucu ortağıydım-içerik, eğitim, [and] Sağlığınızı doğal olarak nasıl geliştireceğiniz hakkında bilgi. Kendi kişisel bakım ürünlerinizi nasıl yapacağınız konusunda öğreticilerimiz vardı. Seyirci bu ürünleri gerçekten sevdi, ancak kendileri yapmaktan bıktılar. Aynı isteği tekrar tekrar duyduğunuzda, [to] Bunları yap ve sat [them]bunun muhtemelen iyi bir iş fırsatı olduğunu anlıyorsunuz. Ancak bu, farklı tarifler ve öğreticiler ve benzeri de dahil olmak üzere birkaç farklı ürünle oldu. Bu yüzden talebin nerede olduğuna bakmaya başladık, ama aynı zamanda bir fırsat nerede oldu? Birinin sağlık bilincine sahip olursa olsun, hala değişmekte tereddüt ettikleri şeyler nelerdir? Ve öncelikle diş macununuz, deodorantınız, şampuanınız ve saç kreminizdi. Çünkü çoğu zaman bu sadece bir alışkanlık meselesidir. Arkadaşlarınızla ve sağlık bilincine sahip olmayan diğer insanlarla birkaç gayri resmi anket yaptım, bazıları, sadece kişisel bakım ürünleri söz konusu olduğunda hangi ürünleri nasıl satın alacaklarına karar verdiklerini soruyorlar. Ve neredeyse oybirliğiydi – ebeveynim çocukken ne satın aldı, karım ne olursa olsun [or] Eşim satın alır ya da satışta olan her şeydi. “Kullandığımız bu şeyler nelerdir?” Diye düşünmek için sadece bir düşünce eksikliği vardı. Bildiğiniz gibi, insanlar daha doğal, bütünsel bir sağlık yolculuğuna indiğinde, yedikleri yiyeceklere bakmaya başlarlar. Tipik olarak, burası başladığı yer. Ve sonra takviye ve nasıl yaşadıkları ve bunun gibi şeyler var. Ancak herhangi bir nedenle, vücudumuza ve vücudumuza günde birkaç kez koyduğumuz ürünler, yiyeceklerimiz ve eşyalarımız gibi diğer şeylerden bazıları kadar çekiş veya dikkat kazanmamıştır. Bunun neden olduğunu bilmiyorum. Bence bu sadece bir alışkanlık gücü, belki. Ama bence değişmeye başlıyoruz, bu harika.
Chris Kresser: Evet, bu harika. Ve gerçekten ilginç. Bunu hastalarla çalışmak ve sadece insanlarla konuşmak ve yıllar boyunca insanlardan haber almak için doğru buldum, insanların gerçekten kolay ve hızlı bir şekilde değişiklik yapmaya istekli olduğu bazı alanlar var ve sonra başka alanlar var [where] Daha uzun sürer veya daha fazla direnç görürsünüz. Ve ağız bakım ve kişisel bakım ürünlerine benzer bir şey gördüm. İnsanlar gerçekten sağlıklı diyetler yiyorlar ve sonra sadece en çılgın kimyasalları cildine koyuyorlardı. Onlara, aslında sindirim sisteminin toksinlere karşı cildin olduğundan daha fazla savunması olduğunu açıklamalıyım. Çünkü, evrimsel bir perspektiften, bazen zehirli olan şeyleri yerdik ve bu nedenle bağırsak toksinleri tutmak için oldukça sofistike bir mekanizma geliştirdi, ancak toksinlerin cildimize girmesi için tarihsel bir emsal yoktu. Cilimiz bu savunma mekanizmalarını geliştirmedi, ne de ağzımızı bu şekilde yapmadı. Ve böylece insanların batması biraz zaman alıyor.
Seth Spears: Bunu çalıştığınız hastalara ve insanlara getirdiğinizde ne dediler? Toksik kimyasalları ve kullandıkları şeyleri yiyeceklerine veya diğer şeylere kıyasla nasıl haklı çıkardılar?
Chris Kresser: Bu iyi bir soru. Bence genel olarak farkındalık eksikliğinin bir karışımı [and] Sadece düşünmüyordum. Dediğin gibi, alışılmış bir satın alma sürecine temerrüde düşüyorlardı çünkü anneleri o diş macunu veya arkadaşlarını ya da her neyse satın aldı. Ama sonra da ne kadar önemli olduğunu anlamadığını ve daha önce bahsettiğim bağlantının, cildin çok geçirgen bir bariyer olduğu ve cildinize koyduğunuz her şeyin vücudunuza kolayca emilebileceğini anlamadığını düşünüyorum. Gerçekten birçok insanın bunu hiç düşünmemiş olduğunu düşünüyorum, çünkü cilde dokunduğunuzda sağlam hissettiriyor, değil mi? Bu bir bariyer gibi geliyor ve cildinize koyarsanız ne olursa olsun vücudunuza girmeyecek. Bu yüzden onları bu konuda eğitmek süper yardımcı oldu.
Bence daha fazla insanın dikkat etmeye başladığı bir alan ve genellikle insanları Wellnesse’ye yönlendiriyorum çünkü harika bir ürün. Kendimizi kullandığımız bir tane. Ve bence bu anahtar beynine döndüğünde, insanların buna bağlı kalması oldukça kolay.
Seth Spears: Kabul ediyorum. Oraya ulaşmak biraz zaman alıyor. Ve sanırım Pandora’nın kutusunu, yaptığımız her şeyi, ağzımıza koyduğumuz yiyecekleri, cildimize koyduğumuz ürünleri sorgulamak için kaldırmaya başladığınızda, bu yoldan aşağı indikten sonra onu göremezsiniz.
Chris Kresser: Sağ. Marka açısından şimdiye kadar bununla ilgili deneyiminiz neydi? İnsanlar bir fark fark ediyorlar ve bunu takdir ediyor mu, yoksa sadece şimdi yapmaları gerektiğini anladıkları ve daha sağlıklı bir seçim olduğu için daha fazlasını yapıyorlar mı?
Seth Spears: Her ikisinin bir kombinasyonunu alıyoruz. Demek istediğim, birisi doğal sağlık yoluna indiğinde, her şeye bakmaya başlarlar – her gün kullandıkları ve tükettikleri ürünlerindeki tüm malzemeler. Ancak diş macunu ve ağız bakım hattımızı kullanmaya başlayan yüzlerce ve yüzlerce referansımız var. Bir ağız dolusu boşlukları vardı ve diş hekimine geri döndüler ve artık yapmıyorlar, çünkü diş macunumuzdaki aktif bileşen, dişlerinizin mikro hidroksiapatittir. [and] Kemikleriniz yapıldı. Ve bu doğal olarak oluşan bir mineral, bu yüzden sizin için doğal olarak aynı şekilde gerçekleşmeyen florürden çok daha iyi. Bu yüzden geri bildiren birçok müşterimizle muazzam bir başarı elde ettik [that] Daha beyaz dişleri var [and] Daha az yumuşak lekeleri ve boşlukları vardır.
Birçok bütünsel ve biyolojik diş hekimiyle çalışıyoruz çünkü [at] Ağız bakım dünyasının ön safları ve özellikle daha önce de belirttiğiniz gibi, ağız bakım alanında çok fazla güncelleme veya değişiklik olmamıştı. Ancak daha bütünsel ve biyolojik tarafta olanlar, ön plandalar, bilime bakıyorlar, yeni, ortaya çıkan araştırmalara ve hangi bileşenlerin kullanımı iyi ve hangileri olmadığı. Bu nedenle, tüm doğal diş macunumuza geçiş yapan müşterilerle muazzam bir başarı elde ettik.
Diş bakımına daha sağlıklı bir yaklaşım benimsemek
Chris Kresser: Wellness Mama Günlerinde, diş sağlığı ve ağız sağlığı için besin yoğun bir diyetin önemi hakkında makaleleri hatırlıyorum. Tabii ki, o zaman olduğu kadar doğru. Bu denklemin iki tarafı var – ne yediğiniz ve bunun ağız sağlığınıza nasıl katkıda bulunduğunu. Ve elbette, diğer sağlık faktörleri, [like] iltihap ve mikrobiyom azaltma. Oral mikrobiyom, bağırsak mikrobiyomu vb. Arasındaki bağlantıyı biliyoruz. Peki, oral bakım ürünleri tartışmalarınızda insanların yapması gereken temel şeylere karşı nasıl dengelenirsiniz?
Seth Spears: İnsanlara söylediğim şey, ağız bakım rejiminizin ne kadar iyi olursa olsun, kullandığınız malzemelerin daha temiz olmasıdır. Günde üç kez fırçalıyorsunuz, diş ipi veya su toplama yapıyorsunuz, bu harika, ama sağlıklı beslenmiyorsanız, hala şeker yüklü yiyecekler ve soda ve yüksek karbonhidratlar yiyorsanız, bu kadar çok yardımcı olmayacak çünkü bu kadar birbiriyle ilişkili olduğu için-diyetiniz ve tüm kişinizi, tüm varlığınızı, mikrobiyomunuzu nasıl etkiliyor. [health]tüm ağzın. Weston A. Price, yani, tüm felsefesi ve yazdığı her şey buydu. Bir diş hekimiydi ve nasıl yediğimizden, bunun her şeyi nasıl etkilediğinden bahsetti. Ağız bakımımızı ve sahip olduğumuz boşluk miktarını etkiler. Yine, kullandığınız ürünleri geliştirmek, bu harika, ama yediğiniz şeyle başlamalı [and] Ne tükettiğiniz, çünkü içten dışa gidiyor. Bu yüzden insanlarla konuşmayı seviyorum. Ama daha önce bahsettiğimiz gibi, böyle bir mikrodalga toplumda yaşıyoruz. Kolay düzeltmeyi istiyoruz ve çoğu zaman sorunu ilk etapta yaratan alışkanlıkları değiştirmek istemiyoruz.
Chris Kresser: Kesinlikle. Ve bu neye benziyor? Müşteri tabanınızla bu şeylerin etrafında herhangi bir eğitim mi yapıyorsunuz yoksa çoğunlukla sadece ağız bakım uygulamasına mı odaklanıyorsunuz?
Seth Spears: İkisini de yapıyoruz. Aslında bir diş danışma kurulumuz var [of] Birlikte çalıştığımız, bazı içerik oluşturma konusunda bize yardımcı olan ve müşterilerimiz için bazı araştırmaları gösteren, e -posta listemiz için olanlar için çok farklı bütünsel ve biyolojik dişhekimleri, [and] sosyal medya için. Ve sonra, bu şekilde düşünen bir diş hekimi arayan müşterilerimiz için önerilerde bulunuyoruz. Çünkü insanlar bunun ne kadar önemli olduğuna yaklaştıkça, daha geleneksel Amerikan Dişhekimleri Derneği diş hekimi [is] buna böyle bakmıyorum. Hala Crest ve Colgate ile geleneksel şeyler ve florür tedavileri ve tüm bunları tavsiye ediyorlar. Bunu bütünsel bir şekilde düşünmüyorlar. Bu dişhekimliği ortaklarıyla çalışırken, yeni müşteriler edinmenin, yeni hastalar almamız ve bunları tüm bunların ne kadar önemli olduğu konusunda eğitmemizin harika bir yolu oldu.
Kesinlikle büyüleyici bulduğum istatistiklerden biri, ağzınız 6,8 veya daha yüksek bir pH korursa, boşluk alamamanızdır. Ağızdaki mikrobiyom, tükürüğünüzden ve her şeyden, onu korumaya yardımcı olur. Bir membran yaratır ve [prevents] Bu boşluklar oluşuyor. Ama sadece dişlerinizi fırçalamak bunu yapmayacak ve özellikle işlenmiş tüm yiyecekler ve bugün yediğimiz her şeyde bunu zorlaştırmaya çalışmak. Yani bu bir dengeleme eylemi [of] orada tutmaya çalışıyorum.
Doğanın fiziksel ve zihinsel sağlığa önemi
Chris Kresser: Kesinlikle. Bir açık hava endüstrisi olan Rewild olan tamamen farklı bir niş hakkında biraz konuşalım. Şimdi biliyoruz ki, fiziksel sağlık ve ruh sağlığına açık havada zaman geçirmenin önemi hakkında çok fazla araştırma var. [I’m] Bu atlamayı nasıl yaptığınız hakkında daha fazla şey duymayı merak ediyorum. Uzun zamandır sizi açık havada olduğunuzu ve tıpkı benim gibi hevesli bir açık hava insan olduğunuzu biliyorum. [I’m] meraklı [about] Bunu nasıl bir araya getirdin.
Seth Spears: Doğa her zaman benim mutlu yerim olmuştur. Dünyadaki en sevdiğim aktivitelerden biri kamp yapmak-sadece sıçan yarışından uzaklaşmak, varsayılan dünyanın günlük eziyetinden uzaklaşmak ve sadece doğal dünyamızla yeniden bağlantı kurmak. Çocukluğumdan beri, ormanda olmayı sevdim, ister yürüyüşe çıkıyor ister avlanmaya ya da kayak yapmaya gidiyor ya da sadece doğada dışarıda kalıyor olsun. Birkaç yıl önce, muhtemelen 15 yıl önce olduğu gibi, kardeşlerim ve ben bir kamp ateşinin etrafında oturuyorduk ve bıçakları karşılaştırıyorduk. Altı çocuk, beş erkek ve bir kızdan oluşan büyük bir ailede büyüdüm ve hepimiz vahşi doğayı sevdik. Yani bıçakları karşılaştıran bir kamp ateşinin etrafında oturuyoruz ve kim en iyi bıçağı yapıyor ya da bu konuda neyi seviyorsunuz? Bunun hakkında neyi seviyorsun? Sen ne [not] beğenmek? Eğer kendiniz yapacak olsaydın, neye benziyor? Nasıl tasarlarsın? Ve bu fikrimiz aklımızın arkasında, ya bir bıçak şirketi yaratırsak? Birkaç yıl ileri, Covid ve tüm kilitler etrafında, insanların hala yapabileceği tek şeyin doğada dışarı çıktığını fark ettim, çünkü sosyal mesafeler. Yürüyüş ya da av ya da kamp yapmak için dışarı çıkıyorsunuz ve insanlardan ya da sadece aileniz veya arkadaşlarla uzaktasınız. Ben, “Hey, belki şimdi bunu başlatabileceğimiz bir fırsat var.” Bu yüzden esas olarak kamp, avcılık ve sırt çantasıyla, bu nişlere odaklanmak ve sadece sevdiğimiz aktiviteleri yapmak için gerçekten yüksek kaliteli ve minimalist ürünler yaratma kaşıntımızı çizmek için yeniden giymeye başladık.
Ancak görev gerçekten insanları ve özellikle erkekleri doğaya, vahşi doğaya geri döndürmek, vahşi doğaya, aileyle, arkadaşlarla yeniden bağlantı kurmaktır. Çünkü erkekler olarak bugün zorluyoruz. Birçok yönden malignız ve günlük yaşamımızda çok fazla baskı var. Benim inancım, ruhumuzu tekrar bulabilir, çok ilkel ve daha fazla kabile köklerimize geri dönebiliriz ve kim olduğumuzu – herkesin ihtiyaç duyduğu vahşi, şiddetli bir adam, dünyayı daha iyi bir yer haline getirecek, bu, miktar üzerinde kaliteye odaklanacak ve savunmasız olanları koruyacak. Ancak bunu yapabilmemizin tek yolu, bu çok doğal vahşi ortamla yeniden bağlantı kurmaktır, bu yüzden varsayılan dünyaya geri döndüğümüzde, daha iyi kocalar, babalar, işletme sahipleri ve çalışanlarız. Bu yüzden görev, insanların daha fazla zaman geçirmelerini ve vahşi ile yeniden bağlantı kurmasını sağlamaktır, çünkü o vahşi yerlerin ve vahşi alanların çoğunu kaybediyoruz ve sevmediğimiz veya anlamadığımız şeyi koruyamıyoruz.
Chris Kresser: Kesinlikle. Kamptan bahsettiğini biliyorum, ama aynı zamanda bir avcı olduğunu biliyorum. Ve oraya çıkmanın en sevdiğiniz yollarından bazıları nelerdir?
Seth Spears: Avlanmayı seviyorum. Yapabileceğiniz en ilk şey, gerçekten gıda tedarikimizle temas halinde. Whole Foods veya Kroger’a veya her yere gitmek çok kolaydır ve sadece bir biftek satın almak çok kolaydır, ancak ormanlarda veya dağlarda olduğunuzda ve bir geyik ya da elk avladığınızda tamamen başka bir şeydir ve bunu tam olarak nereden geldiğini ve tam olarak nereden geldiğini görürsünüz ve bu hayatın kendinize devam edeceğini fark edersiniz. Aileniz için yiyecekleri geri getiriyorsunuz ve o hayvanın her parçasını olabildiğince kullanıyorsunuz. Yani bu kesinlikle favorilerimden biri. Sırt çantasını seviyorum. Kamp yapmayı seviyorum. Doğada geçirilen uzun zaman çok önemlidir ve bu çok teknolojik çağda yaşadığımız gibi hissediyorum, bunu yeterince yapmıyoruz. Uyandığımız andan itibaren uyuduğumuz andan itibaren teknoloji ile su altında kaldık. Tüm mavi ışık ve EMF’ler ve diğer her şey. Bu nedenle, sirkadiyen ritimimizin bağlantısını kesmek ve sıfırlamak çok önemlidir, sadece sağlık açısından. Bunu yeterince yapmadığımızı hissediyorum. Bu yüzden oraya çıkıp backcountry’de olabileceğim, iyi bir gün.
Chris Kresser: Evet, çalışmalar gördüm, eminim sen de var, sadece birkaç gün kamp yaptığını gösteriyor [and] Açık havada olmak, bozulursa sirkadiyen ritmi tamamen sıfırlayabilir. Ayrıca, doğada birkaç gün geçiren ve oldukça dönüştürücü ve hatta kalıcı bir deneyime sahip oldukça yoğun davranışsal ve zihinsel sağlık koşulları ile mücadele eden çocuklar hakkında çalışmalar gördüm. Sanırım şimdi hem çocuklarda hem de yetişkinlerde gördüğümüz ekranlara ekranlar ve bağımlılık ile, sadece bundan çıkarma yeteneği, çünkü en azından şimdilik çok sayıda backcountry ortamının erişiminiz yok.
Seth Spears: Starlink ile şimdi bu muhtemelen gidiyor-
Chris Kresser: Bunu değiştirecek. Evet, Starlink’in yararını anlıyorum, ama sahip olacağı etkiden gerçekten korkuyorum – backcountry’de kamp yapacağım ve birisi iPad’lerinde Netflix’i çok uzak olmayan izleyecek ve bunu duyacağım. Ancak bu, en azından şimdilik, bu cihazların etkisinden gerçekten ayrılmak için sahip olduğumuz bir fırsat. Ve bu araştırmaya baktığınızı biliyorum. Çocuklar ve yetişkinler için en büyük faydalar ne gördünüz?
Doğa ve dış mekan zorlukları yoluyla dayanıklılık oluşturmak
Seth Spears: Evet. Vereceğim bir örnek [is that] Bence çocuklar artık zor şeyler yapmıyor. Benim gibi bir ebeveyn olduğunu biliyorum ve çocuklarınızda esneklik yaratmak çok önemli. Ve bence seyahat ettiğinizde ya da doğada harcanan uzun zamanınız olduğunda, ister hava olsun, belki de böceklerden biraz ısırırsanız ya da soğuyor ya da sıcaktır ya da bir şeyi kaybettiniz ya da bir şey unuttunuz. Uzatılmış bir kamp gezisi, bir çadırda uyuduğunuz, yerde olduğunuz ve normal yaratık konforlarına sahip olmadığınız için esneklik oluşturmaya yardımcı olabilir. Hedonik adaptasyon, bu normal günlük konforlara alıştığımız, ısıtma ve klima nedeniyle evimizde mükemmel 72 derece alıştığımız, ancak bu esneklik kasını inşa etmediğimiz böyle bir şey. Bence bunu ne kadar çok yapabilirsek, bu konforları o kadar çok takdir ediyoruz.
Birkaç hafta önce bir deneyimim vardı. Büyük bir kayakçı olduğunu biliyorum, Chris ve çocuklarımın Colorado’da kayak yapmasını sağladım. Küçük kızım birkaç yıldır kayak yapmamıştı ve kayak okulu yapmak istemiyordu. Ben, “Sanırım yapmalısın.” “Hayır, istemiyorum” gibi. Ben, “Tamam, bu senin kararın, ama sonra devam etmelisin.” Ve böylece mücadele ediyordu. O 11 yaşında ve birkaç yıl içinde kayak yapmamıştı ve bu yüzden bazı temel dönüşler ve hatırlamakta zorlandığı şeyler. Sadece onu cesaretlendiriyordum ve “Dinle, tamam, bir karar verdin ve bu eylemlerde sonuçlar var. Ve evet, zor, ama sana inanıyorum ve eğer beni takip edersen, döndürürseniz, S-eğrinizi yaparsanız, çok hızlı gitmenize veya kontrolden çıkmanıza izin vermeyeceğim. Daha küçük yamalarda ve her şeyde kalacağız.” Ve ağladı, şikayet etti, ama bırakmasına izin vermem. Ben, “Bak, bir karar verdin. Bu geziyi yapmak istedin ve bunu yapacaksın.” Ve sonra değişmeye başladığını görebiliyordum ve görebiliyordum ve görebiliyordum, bu değişikliği zordan izliyor, bundan nefret ediyorum, “Oh, o dönüş yaptım, oh, o tepeden aşağı yaptım. Oh, devam ediyorum. Oh, neredeyse kardeşlerim kadar hızlıyım.” Bu güvenin ve doğada olmaktan ve bu zor şeylerin üstesinden gelmekten bu dayanıklılığı görünce, bence bu çok önemli ve sadece yeterince yok [of that]. Bunu bir iPad’e alamayacaksın. Bunu çocuklarımız ve kendimizle ne kadar çok yapabilirsek, o kadar iyi olacağız.
Chris Kresser: Evet, ve sonra dış mekanda hayatta kalmayı öğrenmenin güven ve liderlik becerileri oluşturduğu fikrine dayanarak Outward Bound and Knowles gibi resmi programlarınız var. İnsanlar kullandıkları metodoloji hakkında farklı görüşlere sahiptir. Biraz zor bir aşk yaklaşımı, ancak bu programlardan geçen birçok insan muazzam bir şekilde faydalandı.
Seth Spears: Evet, keşke daha gençken bunlardan birini geçme fırsatım olsaydı, çünkü sadece dışarıya olan sevgimi bilerek, sanırım onu yiyeceğim. Ve belki de bu benim yapacağım şeylerin yörüngesini değiştirirdi. Kim bilir? Ama bence bu harika bir deneyim olurdu.
Sağlık ve büyümedeki rahatsızlığın rolü
Chris Kresser: Kesinlikle. Ve bence söyledikleriniz konfor ve birçok yönden tüm toplumumuzun rahatlık arayışı ve bunun bize nasıl hizmet etmediği etrafında nasıl yönlendirildiğini düşünüyorum. Örneğin, sauna ve soğuk dalma gibi müdahaleler açısından şimdi biraz değişiklik görüyoruz. Bunları yoğun bir seviyede takip ediyorsanız kesinlikle rahat değil. O kadar rahat değil. 36 derece olan bir buz banyosuna giriyorlar, ancak insanlar bunu yapıyorlar, çünkü bir numara, araştırmayı duyuyorlar, ancak iki numara, öznel olarak, bir süre için rahatsız olmaktan kaynaklanan faydayı hissediyorlar. Ve belirttiğiniz gibi hormetik yanıt, vücudun bu rahatsızlığa tepki olarak girdiği. Ve soğuk bir dalma ya da saunaya sahip olmanıza gerek yok, ancak bunu sallayabilirseniz harika.
Örnek olarak, bazen kayak yapıyorum ve sıcaklığa dayanarak olduğumdan daha az bir katman giyiyorum. Bence, “Tamam, bugün birkaç saat soğuk olacağım.” Veya [when] Sörf, bunu da yapardım. Bir saat boyunca 57 derece olan suya maruz kalmanın tüm bu inanılmaz faydalara yol açtığını gösteren bir çalışma vardı. Ve bu gerçekten teknik olarak soğuk bir dalma değil. Elli yedi derece buz banyosu gibi değildir, ancak kesinlikle vücut sıcaklığınızdan çok daha soğuktur. Yani sadece suda yüzmek, örneğin, bu normalden biraz daha soğuk, sörf yapıyorsanız yapacağınız, gerçekten faydalı olabilir.
Seth Spears: Michael Phelps hakkında bir çalışma okuduğumu hatırlıyorum. Kasıtlı olarak havuz sıcaklığına sahipti, sanırım diğerlerinden 10 derece daha soğuktu. [I] Kesin sıcaklığı hatırlayamıyorum, ama bunun gerçekten daha hızlı yüzmeye itilmesine yardımcı olduğunu ve motivasyon olduğunu söyledi, çünkü antrenmanlarıyla daha hızlı bitmek istedi. Bence kesinlikle bir şey var. Senin gibi ben de büyük bir sauna ve soğuk dalma hayranıyım ve ona eriştiğimde günlük rutinlerimden biri. Colorado ve Florida arasında zaman ayırdım ve Florida’daki evimde arka bahçemde bir sauna ve soğuk dalma var ve bunu her gün kullanıyorum. Colorado’da kolayca erişilebilir bir tane yok, ama ne zaman yaptığımda, bu bir akıl sağlığı oyunu değiştirici. Beni daha iyi bir duygusal duruma sokduğunu görüyorum. Daha olumluyum ve sadece ileri geri devreler yapıyorum, bunun için çok faydalı.
Chris Kresser: Kesinlikle, aynı şekilde hissediyorum. İnsanlara yıllardır hem nesnel hem de öznel faydalar açısından yapabileceğiniz en önemli müdahalelerden biri olduğunu söyledim. Düzenli sauna kullanımı ile ilgili bazı çalışmalara bakarsanız, kardiyovasküler hastalık riskindeki azalma delidir. Bu yol, neredeyse her şeyden çok daha fazlası [else] bildiğimiz. Her sabah sauna ve soğuk dalma yapma alışkanlığına girerseniz, kahveden daha iyi, birçok insan söyleyecektir. Daha kalıcı bir etkisi vardır ve muhtemelen birçok insan için daha kötü hale getirmek yerine uykunuzu geliştirir. Yakın kızılötesi bir sauna var, bu harika. Benim için soğuk dalma/sauna devreleri yapmak için en uygun olanın, 180 veya 200’e kadar gerçekten sıcak olabilen kuru bir sauna olduğunu düşünüyorum. [degrees]. Şu anki yerimizde bunun için yer yok, ancak kızılötesine yakın sauna ile bile, iç vücut sıcaklığının gerçekten arttığını ve bundan sonra soğuk bir dalma yapabildiğini sağlayabilirim. Bu, normal bir günde benim için oldukça iyi. Bundan daha fazlasını yapmama gerek yok. Ancak zamanım ve kurulumum varsa, ileri geri gitmenin birden fazla devresini yapmak harika. Soğuk dalmadan sonra ısınmak için o sıcak saunaya ihtiyacınız var.
Seth Spears: Evet, tamamen. Sauna mı yoksa soğuk mu bitiyor musun?
Chris Kresser: Genellikle soğuk.
Seth Spears: Zor bir egzersiz falan yapmadığım sürece genellikle yaparım. Ayrıca geceleri yaparsam, daha iyi uyumaya eğilimli olduğumu veya HRV’min soğuk algınlığı aksine sıcakta bitersem gelişme eğiliminde olduğunu gördüm.
Chris Kresser, Seth Spears ile amaca yönelik işletmeler inşa etme, kişisel bakımı bozma, doğa ile yeniden bağlantı kurma ve dijital bir dünyada esnek, sağlıklı çocukları yetiştirme hakkında konuşuyor. #Rhr #chriskresser #parenting #nature
Chris Kresser: İlginç. Bundan sonra sık sık sıcak bir duş alacağım, bu yüzden soğuktan sonra biraz ısı maruz kalıyorum, özellikle sabah yapıyorsam. Soğukla sona ermeyi seviyorum.
Teknoloji bağımlılığıyla mücadele ve insan bağlantısını geri kazanma
Chris Kresser: Başka ne faydalar [are there] açık havada zaman geçirmek açısından mı? Dayanıklılık oluşturmaktan bahsettik. Bence depresyonun hafifletilmesi konusunda çok fazla araştırma var. Ve bu konuda da çalıştığım hastalardan ve insanlardan da duydum.
Seth Spears: Evet, bu çalışmaların bazılarını da okudum. Sosyal medya ve teknoloji ve telefonlar ve metin mesajları ve diğer her şey nedeniyle toplum olarak bağlı olduğumuz gibi, daha fazla kopuk hissediyoruz. Bir başkasının huzurunda bire, bire bir değişimini kaybettik. Dolayısıyla, doğaya girebilir ve telefonunuzdan veya bu cihazlardan bağlantıyı kesebilirseniz, bunun için menzil dışında olmanız veya hizmetiniz olmadığı veya kasıtlı olarak kapatmanız gerektiği için, faydalar şaşırtıcıdır. Pek çok insanın fark ettiğini bilmediğim bir şey [that] Beyin başlangıçta çok fazla bilgi için bir sünger olarak tasarlandı ve maalesef çok fazla teknoloji ile su altında kaldığımız için bir filtre olmak zorunda kaldı. Bu yüzden, backcountry’de uzun zaman geçirdiğimizde, yıldızların altında veya çadırda kamp yaparak ve teknolojiden kopuk olduğumuzda, sanırım üç gece veya dört gece sürüyor ve geri döndüğünüzde beyniniz gerçekten sıfırlandı ve tekrar bir sünger haline geldi.
Bu yüzden bunu deneyimlediyseniz, [if] Uzun bir sırt çantası gezisi veya kamp gezisi yaptınız ve sonra geri dönüyorsunuz ve neredeyse tamamen bunalıyorsun, ne yapacağınızı bilmiyorsunuz. Vücudunuzun içinde bu ucube var, çünkü tüm sinir sisteminiz aşağı düzenleniyor çünkü tüm bu uyaranlara sürekli gelmiyor. Varsayılan dünyaya geri döndüğünüzde, “Neler oluyor?” TV var, radyo var, arabalar var, o çok sakinleştirici, doğal ortamın aksine kesintisiz gürültü var.
Bunu bir bütün olarak nasıl değiştirdiğimizi bilmiyorum, ama bence daha doğal durumumuza geri dönebileceğimiz, bu da vücuttaki sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olacak. Zihinsel olarak bize daha az stres yaratacak [and] Duygusal olarak ve bu hayatta yaptığımız her şeyde bize yardımcı olacak.
Chris Kresser: Evet, baba olarak çok düşündüğüm bir şey. Mevcut nesil çocuklar, sürekli bağlantı ve düşünceleriyle yalnız oldukları çok az an ile büyüyor ve sık sık sıkılma fırsatına sahip değiller. Bence ilk rahatsızlığı yaşadığımızda sıkıldığımızda gerçekten iyi şeyler olur. İşte burada çok fazla yaratıcılık ortaya çıkıyor ve en iyi fikirlerimiz, yeniliklerimiz vb. Çok fazla hikaye var. Bu konuda bir dizi kitap okudum ve genellikle Watson ve Crick gibi örnekleri kullanacaklar. DNA’nın keşfi, belki Francis Crick olup olmadığını hatırlayamıyorum, ormanda uzun bir yürüyüşe çıkıyordu. Bu sorun üzerinde çalışıyordu, hiçbir şey olmadı, [he’s] Sıkıştı ve ormanda gerçekten uzun bir yürüyüş yapıyor ve patlama, cevap ona geliyor. Bunun gibi, insanların netlik veya ilham aldıkları çok fazla hikaye var, [or] Beynine sürekli girdileri olmayan bir yerde olduklarında onlara gelen yeni fikirler.
Bu hafta yayınlanan bir çalışma gördüm, belki de geçen haftanın başında ya da geçen hafta sonu. Randomize kontrollü bir çalışmadır ve iki grup insanı işe aldılar. Bir grubun normal telefon kullanımı vardı. Diğer grup, telefonlarında İnternet erişimini ve sosyal medyayı engelleyen bir uygulama yükledi. Hangisi benzer [to] bir uygulama [we use] isminde Bizim. Kızımızın bir telefonu var, ancak ebeveyn kontrolümüz var, böylece internete veya sosyal medyaya erişimi yok. Bu yüzden buna benzer bir şey olduğunu düşünüyorum. Ama yine de mesaj atabilirler, hala haritalar kullanabilirler, takvimlerini hala kullanabilirler ve belki de müzik dinleyebilirler, emin değilim. Ruh sağlığında kesinlikle derin gelişmeler gördüler. Antidepresanların etkilerinden daha üstündürler. İnsanlar daha sağlıklı, daha mutluydular, arkadaşlarıyla sohbet ediyorlardı ve aile üyeleriyle daha fazla etkileşime giriyorlardı, daha fazla ebeveyn olarak mevcuttu. Bu benim için hiç şaşırtıcı değil, ama soru bu noktada ne yapabiliriz, çünkü bu teknolojiler bu kadar yaygınlaştı ve gerçekten bir birey olarak ve bir ebeveyn olarak çok bilinçli ve uyumlu bir çaba sarf etmelisiniz. Ve bunu yaptığınızda bile, hala sürekli bir mücadele. Bu, en çok düşündüğüm şeylerden biri [how] Bu döngüden kurtuluyor muyuz? Çünkü bence bize gerçekten zarar veriyor.
Seth Spears: Bu çok iyi bir soru ve keşke bunun için bir cevabım olsaydı. Kendi hayatımda bile fark ettim. Hiçbir şey olmadığında, telefonumu alıp Instagram, Facebook veya Tiktok veya her neyse kaydırmaya başlayacağım. Çok kolay. Algoritmalar bizi bağımlı tutmak için tasarlanmıştır. Bize satılmamızı ve bakmamızı sağlayacak şekilde tasarlanıyorlar, böylece bize satılabilmemiz ya da bazı şeylerin görüşlerini belirli bir şekilde değiştirebilir veya konumlandırabiliriz. Demek istediğim, hepsi iyi ya da kötü gibi değil. Çok fazla gri alan, çünkü teknoloji hayatımızı büyük ölçüde geliştirdi. Ama yine de, her zaman bir dezavantaj var. Her şeyin bir flip tarafı var. AI gibi. Şu anda yapay zeka içinde çok derinim ve bir terapist olarak kullanıyorum ve chatgpt kullanıyorum ve hayat hikayemi anlatıyorum ve kendimde, ister kişilerarası hayatım ya da babam ya da bir işletme sahibi olarak, eksik olduğum için kalıpları buluyorum. Bu, kullanabileceğimiz harika bir araç, ama o zaman sadece buna düşmek ve aslında biriyle gitmek ve konuşmak yerine her zaman kullanmak kolaydır.
Yani her ikisinin de artıları ve eksileri var. Ama sorunuza göre, bu önlemleri nasıl koyarız? Keşke bilseydim ve özellikle çocuklar söz konusu olduğunda çünkü bir baba olarak onları korumak istiyoruz. Onlara en iyisini vermek ve teknolojiyi kullanmalarını istiyoruz çünkü bir luddite olmak ve “Tüm teknolojiyi atmak, sizin için kötü” demek istemiyoruz, ancak tüm dünya onu kullanacak ve sonra da işe yaramıyor. Bence onlarla sohbet ediyor ve “Hey, bu beyninize budur.” Diye açıklıyor. Her şey dengeye sahip olmak ve belki de telefonu canlı renklerin aksine gri ekrana koymakla ilgilidir, bu da devreyi değiştirmeye yardımcı olacak, böylece çok bağımlılık yapmaz. Belki zaman sınırları ve bunun gibi şeyler ayarlamak. Bence farklı insanlar için farklı olacak [based] Nasıl kablolu oldukları ve kendi motivasyonlarının ne olduğu konusunda.
Okuduğun gibi mi? Ücretsiz bülten, tarifler, e -kitaplar, ürün önerileri ve daha fazlasını alın!
Chris Kresser: Evet, bizim için tüm bu şeylerin bir kombinasyonu oldu. Şimdi kızımız neredeyse 14 yaşında. Daha gençken çok daha kolaydı. Sadece vardı [a] tam yokluk. Herhangi bir cihazı yoktu. Bence siyah ya da beyaz olduğunda, bu sınırları zorlamak veya tutmak daha kolay. Çünkü inancım, dört yaşındaki bir çocuğun dijital dünyada deneyim kazanması gerekmemesi. Teknolojiyi nasıl kullanacaklarını öğrenmek için hayatlarında bolca zamanları olacak. Çocuk sahibi olan herkes bunu çok hızlı öğrendiklerini biliyor. Kızım, dijital teknoloji kullanımında eşimden çok daha sofistike. Bu yüzden bunun için endişelenmiyorum. Hızlı bir şekilde alacaklarını biliyorum. Ama bence bu şovun konusuna ya da bunlardan biri, yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri aslında çocuklarımıza ızgaradan çıkmanın nasıl bir şey olduğunu deneyimlemek.
Her yıl aile olarak yaptığımız şeylerden biri, çok günlük bir nehir rafting gezisi yapmamızdır. Dört olabilirler [or] Beş gece ve genellikle çok derin vahşi ortamlarda. Salmon Nehri’ni yaptık, Utah, Yampa, Rogue, diğer birkaç nehirde Yeşil Nehri yaptık ve her şeyden çok uzakta. Yine, şimdilik internete bağlanmanın bir yolu yok. Bir tür köy benzeri bir ortam. Gün içinde rafting yapıyorsunuz, bir kürek tahtası ve kayıkta nehirden aşağı yüzüyorsunuz. Genellikle başlamak için bilmediğiniz bir grup insanla birliktesiniz, ama birbirinizi tanıyacaksınız. Ve sonra nehrin kenarında yemek yapıyorsun, kamp kuruyorsunuz, oyun oynuyorsunuz, takılıyorsun. Şu anda bu ortamda çok nadir olan diğer insanlarla birlikte vakit geçirme kalitesidir. Ve genellikle yolculuğun sonunda, çocuklar süper bağlı ve yakın, harika zaman geçiriyorlar. Birkaç yıl önce gezilerden birinden sonra asla unutmayacağım, kızım, “Baba, nehri terk etmek istemiyorum” dedi. Ve ben de “Görev başarıldı” gibiydim. İşte bu. Bu deneyimin kendisine bu kadar bağlı olmanın, doğaya bağlı olmanın ve etrafındaki insanlara bağlı olmanın derinden nasıl bir şey olduğunu hissetti. Tüm cihazlar gibi çekici olduğu gibi, daha fazla istediği bir şey olan viseral, duyusal bir seviyeye ulaştı. Bu bağlantı kalitesi bir cihazda aldığından çok daha iyiydi. Bu yüzden çocuklarımızı buna maruz bırakmak belki de ebeveyn olarak yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri.
Seth Spears: Evet, çok önemli. Bence sen ve eşinizin gittikçe aynı sayfaday olmanız harika. Şu anda boşandım ve cihazlara erişim söz konusu olduğunda aynı sayfada olmaya çalışmak ve farklı geziler ve bunun gibi şeyleri zorlamaya çalışmak için aynı sayfada olmaya çalışmanın biraz zorluğu oldu. Bazılarının etrafında biraz farklı bir ebeveyn felsefesi var, bu yüzden zaman zaman biraz daha zorlayıcı hale getirebilir. Örnek olarak liderlik etmeye çalışmak ve “Hey, bunları yapmayı seviyorum. Siz gelip doğada zaman geçirmelisiniz, kamp yapmaya ve bağlantıyı kesmeye gitelim.”
Altı çocuğum var ve en büyüğüm 18 ve en küçüğüm 9. iki erkek ve dört kız. Ve iki oğlum, her yıl beş yaşında olduklarından beri onları avladım. Kentucky’de bulunduğum yerde, hala orada mülk sahibim ve kardeşlerim ve ben ve oğullarımız ve babamız her yılın Kasım ayında bir av gezisi yapacaktı. Orada bir kabin var ve hepimiz kamp ateşinin etrafında avlanıp oturuyoruz ve et ızgara yapıyor ve sadece birbirlerinin şirketinde olmaktan zevk alıyoruz. Cep telefonu erişimimiz var, ancak onu ciddi şekilde sınırlıyoruz, gerçekten telefonlarımızda ve bu kadar çok şey değil. Daha çok sadece doğada olmak ve yılın en sevdiğimiz haftası. Bunu her yıl Noel’den daha fazlasını bekliyorum ve erkeklerim de yapıyor. Kızlarla aynı miktarı yapmıyorum, çünkü daha fazla yapmak isteyenler onlar, ama onları oraya da çıkarıyorum ve onları mümkün olduğunca fazla zaman harcamaya teşvik etmeye çalışıyorum, çünkü beyaz su rafting gezisinde olduğu gibi, orada harcayabileceğiniz gibi, daha fazla zaman, hayatta yaptıkları her şeyde alabilecekleri takdiri inşa ediyor. Bu tohumları erken diktiğinizde, ister kayak ister uyanış ister avlanma veya rafting olsun, bu ne olursa olsun kullanabilecekleri bir şey ve bence bu lider [to] Daha iyi, daha tatmin edici bir hayat.
Chris Kresser: Kesinlikle, yüzde 100. Kızım artık çok tutkulu bir binicilik. Utah’a taşındığımızda, size bunu söyleyip söylemediğimi bilmiyorum, gerçekten ata binmeye başladı ve şimdi bir eventer olarak yarışıyor, bu da stadyum atlama, olay gibi, [and] kros terbazi. Bu yüzden zamanının büyük bir kısmını ata binmek, etkileşim, atlarla ilgilenmek, at kakalarını tezgahlardan uzaklaştırmak ve tezgahları temizlemek için harcıyor, [stuff]. Buna girdiği için çok mutluyum çünkü akranlarının çoğunu, özellikle genç kızları, neredeyse tüm zamanlarını cihazlarda, Instagram, Tiktok, sosyal medyada geçiriyor ve bu bağlantıya sahip değil, açık havada ve dış mekan ortamıyla, iki numara, sağlık geliştiren fiziksel bir aktiviteye sahip. Yine, her çocuk elbette farklı olacak. Herkes dışarıya aynı derecede çekilmeyecek veya dışarıdaki fiziksel aktivitelere çekilmeyecek, ancak açık hava etkinlikleri çocukların doğaya ilgi duymasının harika bir yolu olabilir. Belki kamp yapmaktan hoşlanmayabilirler, ama belki dağ bisikleti veya kürek yatılı ya da bunun gibi bir şeyin tadını çıkarabilirler. Evet, bence onlara ömür boyu bir takdir vermenin harika bir yolu.
Seth Spears: Evet, tamamen katılıyorum. Büyüyen bir çocukken kendi hayatıma tekrar baktığımda, babamla en sevdiğim anım beni ilk kez kamp kurdu. Sanırım yedi yaşındaydım ve Cub Scouts’a katılacağım. Bir kamp gezisi ve planları planlandılar ve “Bir grupla ya da arkadaşlarınızla kamp kurmadan önce ya da her neyse, önce seni alacağım” gibi. Babam ülkede büyüdü ve ordu ve eşyalardaydı, ama yaratık konforlarını daha çok sevdi. Bence büyüdü [with] biraz daha zor bir hayat. Sanırım lise veya kolej olana kadar kapalı sıhhi tesisatları yoktu. Güneydoğu Kentucky’de büyüyen bir evleri vardı. Bu yüzden [after] Bu şekilde büyümek, takdir edebilirdi, ama bunu yapmak istemedi. Ama bu fedakarlığı yaptı ve eminim seyahatten nefret ediyordu, ama yine de bu güne kadar en sevdiğim anılardan biri. Ve bence bu kesinlikle kamp ve doğa sevgimi aşıladı, orada bir gölde kamp yaparak, balık tutma ve sosisli sandviç açık bir ateş ve marshmallow ve tüm bu küçük şeyler üzerinde pişirdi. Ve çocuklarım bunu seviyor çünkü bunu erken yaşlardan da aşıladım. Bu yüzden bu tohumları çok erken yaşlardan itibaren, ister sağlık olsun, ister yediğimiz yiyecek olsun, ister doğada daha fazla zaman geçiriyor olsun, ister daha zor şeyler yapıyor ve bu esneklik kasını yaratıyor olsun, bence bu gerçekten önemli.
Chris Kresser: Kesinlikle. Seth, konuşmadan gerçekten keyif aldım. İnsanlar ne yaptığınız hakkında daha fazla şey bulabilirler, Wellnesse ve yeniden sarılır?
Seth Spears: Teşekkürler Chris. Ben de bundan gerçekten keyif aldım. Kişisel web sitem sadece Sethspears.com Ve orada her şey var. Spears pazarlamasında Instagram’dayım ve sonra Wellnesse.com Ve Rewildgear.com ilave olarak.
Chris Kresser: Mükemmel. Tekrar teşekkürler. Seninle konuşmaktan zevk alıyorum. Yakında tekrar yapalım.
News