Bu, Oregon Üniversitesi Bowerman Spor Bilim Merkezi’ndeki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir çalışmanın, sıcak bir küvette ıslatmanın fizyolojik etkilerini geleneksel kuru ısı saunasında veya daha modern bir uzak kızılötesi saunada oturmaya karşılaştıran paket servisidir.

Çekirdek vücut sıcaklıklarını yükselterek, sıcak suda ıslanmak, kan basıncını düşürmeye, bağışıklık sistemini uyarmaya ve zamanla vücudun ısı stresine tepkisini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Dahası, bu etkiler doğrudan ısıl işlemde geçirilen dakikaların ötesine geçebilir.

Christopher Minson laboratuvarında bir doktora öğrencisi olan çalışma baş yazarı Jessica Atencio, “Günlük yaşamda kullanıldıkları ve bilimsel araştırmalarda çalıştıkları gibi en sık kullanılan pasif ısıtma yöntemlerini karşılaştırdık.” Dedi. “Hiçbir çalışma üçü arasındaki akut yanıtları karşılaştırmamıştır.”

Sonuçlar Haziran ayında yayınlandı. Amerikan Fizyoloji Dergisi.

Minson rehberliğinde, Kenneth M. ve Kenneth M. ve Kenda H. Singer, insan fizyolojisi profesörü ve Bowerman Merkezi Direktörü, araştırmacılar vücut sıcaklığını, kan basıncını, kalp atışını, kardiyak outuf ve immün hücre popülasyonlarını ve kan biyomarkıcılarının enflamasyonun kan biyomarkıcılarını izledi. Veriler bir sıcak küvete batırılmış ve geleneksel kuru ısı ve uzak kızılötesi saunalarda oturmuş denekler öncesinde, sırasında ve sonrasında toplandı.

Çalışma, düzenli olarak egzersiz yapan ve 20 ila 28 yaş arası değişen 10 erkek ve 10 kadına baktı. Amaç, genç ve sağlıklı bir popülasyonda her bir ısıtma yöntemine fizyolojik tepkileri izole etmekti.

Atencio, “Sıcak suya daldırmanın, bu sonraki yanıtların ana uyaranı olan çekirdek vücut sıcaklığının artmasında en etkili olduğunu gördük.” Dedi. “Vücut ısısının artması kan akışında bir artışa neden olur ve sadece damarlarınızda kan gücü vasküler sağlığınız için faydalıdır.”

Araştırma ekibi her tür ısı tedavisinden sonra deneklerden kan örnekleri alırken, sadece sıcak su daldırma, enflamatuar sitokin seviyeleri, bir tür bağışıklık sinyal molekülü ve bağışıklık hücresi popülasyonları ile ölçüldüğü gibi bir enflamatuar yanıt üretti.

Atencio ve ekibi bu sonuçlardan şaşırmadı.

“Sıcak su daldırma size çekirdek sıcaklıktaki en sağlam değişiklikleri verir, çünkü hava ile temas ederseniz ve vücudu soğutmak için terliyorsanız ısıyı etkili bir şekilde dağıtamazsınız.” Dedi. “Suya batırıldığınızda, ter mekanizmaları etkili değildir.”

Minson, yirmi yılı aşkın bir süredir ısı tedavilerini inceledi. Isı, erkek ve kadınlarda yaş, egzersiz ve hastalık gibi faktörlerle nasıl etkileşime girdiğine odaklanmıştır.

Minson, “Aklımda, eğer insanlar biraz ısı terapisi yapmaya istekli ise, ılımlı bir şekilde yapıldığı sürece iyileştirilmiş sağlıkla hizalanacağına şüphe yok.” Dedi. “Bu stresleri zamanla tekrarlarsanız, laboratuvarımız ve diğerleri, iyileştirilmiş sağlıkla tutarlı olduklarını gösterdiler.”

Düzenli egzersiz, bazı açılardan ısı tedavisinden daha iyi ve hatta daha iyi faydalar sağlayabilir, ancak egzersiz yapamayan veya egzersiz yapmak istemeyen bireyler ısı tedavisinin çekici bir seçenek sağladığını görebilir.

Minson, “Çok huzurlu, bazen dindar, bazen kültürel ve bazen sosyal bir deneyim olabilir.” Dedi. “Ve bence bu yönler sağlık yararlarına katkıda bulunuyor ve kritik önem taşıyor.”

“İnsanların bu konuda akıllı ve güvenli olmalarını istiyoruz.” “Hafif ila orta derecede yürüyüş veya koşu veya kuvvet antrenmanı olsun, doktorları veya başkaları tarafından ısı tedavisi veya egzersiz için temizlendiğinden emin olmalıyız. O zaman ısı tedavisi yapmak için iyi olacaklar.”

Bir koşucu olarak Atencio, ısı tedavisini egzersizle birleştirmeyi seven insanları tanıyor.

“Egzersizin her zaman insanların sağlığı teşvik etmek için yapması gereken birincil farmakolojik olmayan tedavi olduğunu söylüyoruz, ancak bazı insanlar egzersiz yapamaz veya sadece egzersiz yapamaz.” Dedi. “Isı tedavisi iyi bir tamamlamadır.”