RHR: Dale Bredesen ile bir ömür boyu zihninizi nasıl keskinleştirir ve korur

Bu bölümde şunları tartışıyoruz:

• Alzheimer’ın önlenmesi ve erken tespitinde devrim yapmak
• Kan testi ve bilişsel düşüşün dört aşaması
• Bilişsel sağlık için objektif değerlendirme araçları

• Klinik çalışmalarda atılım sonuçları
• Temel yaşam tarzı müdahaleleri: diyet, egzersiz ve uyku
• Alzheimer’ın önlenmesinde takviyelerin ve beyin stimülasyonunun rolü

Notları Göster:

Herkese merhaba, Chris Kresser burada. Başka bir bölüme hoş geldiniz Revolution Sağlık Radyosu. Bu hafta, Dr. Dale Bredesen’i şovdaki üçüncü görünüşü için tekrar ağırlamaktan heyecan duyuyorum. Eminim, birçoğunuz ilk iki bölümü dinlediniz veya diğer kaynaklardan Dr. Bredesen’e aşinasınız. Alzheimer ve demans gibi nörodejeneratif hastalık mekanizmalarında uluslararası olarak tanınan bir uzmandır. Caltech’ten mezun oldu, sonra MD’sini Duke Üniversitesi’nden aldı. Nobel Laureate Stanley Prutsner’ın UCSF’deki laboratuvarına doktora sonrası katılmadan önce UCSF’de nörolojide ikamet etti. UCSF, UCLA ve UC San Diego’da fakülte pozisyonları düzenledi ve 1998’de Buck Enstitüsü’ne gelmeden önce Burnham Enstitüsü’nde yaşlanma programını yönetti.

Ancak Dr. Bredesen’i sahadaki diğerlerinden ayıran şey, yaklaşık 15 yıl önce, bilişsel düşüşe geleneksel yaklaşımın başarısız olduğunu ve aynı zamanda yetersiz olduğunu fark etti, çünkü temel olarak Alzheimer ve demansının düşüşünü yavaşlatmak için ne olduğunu ve neyin ele alındığını bulmak için kullanılabileceğine bakıyordu. Bu nedenle, fonksiyonel tıp hakkında hiçbir şey bilmeden, Dr. Bredesen temel olarak demans ve Alzheimer’a fonksiyonel bir tıp yaklaşımı geliştirdi ve sonunda fonksiyonel tıp topluluğuna bağlandı. Yaklaşık sekiz ya da dokuz yıl önce, aslında UCSF’de gelmesi için konuştuğum bir konferansta tanıştım ve arkadaş ve meslektaşları olduk. Ve o zamandan beri birkaç kitap yayınladı. 2000’den fazla uygulayıcıyı demans ve Alzheimer tedavisine yönelik işlevsel yaklaşım konusunda eğitti. Onun adlı yeni bir kitabı var Yaşlanmayan Beyin Bu şovda konuşacağımız. Ama çalışması hakkında bana gerçekten göze çarpan şey, ilk kez demans ve Alzheimer’ın ilk etapta gelişmesini önleme ve koruma yolumuzun var. Ve şimdi bile çalışmalar, özellikle başladıktan sonra, özellikle önceki aşamalarda, tersine çevirebileceğimizi gösteriyor. Ve 15 yıl önce durum böyle değildi. Ve hepinizin bildiği gibi, demans veya Alzheimer teşhisi almak son derece travmatik olabilir ve oldukça yakın zamana kadar, bir tür ölüm cezası ve korkunç bir şeydir, çünkü ilerlemeyi durdurmak veya tersine çevirmek için gerçekten yapılabilecek hiçbir şey yoktu. Ve manzara şimdi çok farklı.

İnsanlara harekete geçmeye ve ilerlemeyi tersine çevirmeye büyük bir başlangıç ​​yapmak için erken tespit için kullanılabilecek bazı yeni kan testleri hakkında konuşacağız çünkü ne kadar erken müdahale ederseniz, sonuç elde etmek o kadar kolay ve yüzde yüz tersine olma şansınız daha yüksek. Bilişsel düşüşün dört farklı aşaması ve daha önceki aşamalarda işaretlerin nasıl tanınacağı hakkında konuşuyoruz. Kullanabileceğiniz nesnel bilişsel değerlendirme araçları hakkında konuşun. Bazı beyin eğitim programları ve sonuçları hakkında konuşuyoruz. Diyet, egzersiz, uyku ve diğer yaşam tarzı faktörleri, katkıda bulunan çevre ve yaşam tarzı faktörleri. Yani büyüleyici bir konuşma. Bence yaşlandıkça beyin sağlığı konusunda endişe duyan herkes için son derece yararlı olacak, bu da yine herkes olmalı. Ve umarım çok şey öğreneceksin ve bu hayatınızda büyük pratik değere sahip olacak. Öyleyse dalalım.

Chris Kresser: Dale, sizi üçüncü kez şovda geri almak için çok büyük bir zevk.

Dale Bredesen: Burada olmak harika, Chris. Aida, eşim ve ben büyük hayranlarınızız, bu yüzden sizinle konuşmak her zaman harika.

Chris Kresser: Kayıt düğmesine basmadan önce biraz sohbet ediyorduk. Sanırım sekiz yıl önce tanıştık. Ve bazı açılardan, sadece geçen gün gibi, ancak tüm nesiller gibi diğer şekillerde, demans ve Alzheimer dünyasında yapılan ilerleme miktarı açısından geçti ve bunu gerçekten öncülük ettiğiniz köklü bir neden fonksiyonel tıp perspektifinden anladı. İlk iki kitabınız bu alanda büyük katkılardı ve milyonlarca insana yardım ettiğimi biliyorum. Yeni kitabınız hakkında konuşmaktan gerçekten heyecanlıyım, Yaşlanmayan Beyin, Ve belki iyi bir başlangıç ​​noktası şimdi bu alanda neredeyiz? En son konuştuğumuzdan bu yana geçen birkaç yılda gerçekten ne değişti? Demans ve Alzheimer’ın önlenmesi dünyasında en heyecanlı olduğunuz şeyler nelerdir? Ve şimdi bile tedavi diyebiliriz.

Alzheimer’ın önlenmesi ve erken tespitinde devrim yapmak

Dale Bredesen: Evet, harika bir nokta. Siz ve ben birbirimizi tanıdığımızdan beri, biz, biz ve ben daha önce çaresizlikten bahsediyorduk. Görünüşe göre ilk vakamız 2012 olan ilk bilişsel düşüş vakalarını tersine çevirebiliriz. Bu yüzden bu konuda çok heyecanlandık ve rinosidal mikrobiyom gibi şeylerden bahsediyorduk ve bu önemli ve tüm bunlar. Şimdi Alzheimer dahil olmak üzere yaşa bağlı bilişsel düşüşün gerçekten isteğe bağlı olduğunu söyleyebileceğimiz bir döneme taşındık. Herkes aktif önlemeye başlarsa, herkes yeni kan testlerini alırsa, bu yüzden kelimenin tam anlamıyla beyninizin içine bakıp yolda olduğunuzu söyleyen bazı harika yeni kan testleri var mı? Oruç insülin ve hemoglobin A1C’ye ilk sahip olduğumuzda, insanlara diyabet olmadan çok önce söyleyebiliriz. Şimdi önümüzdeki yıllarda düşüşe doğru gelen insanların görebiliyor. Biyokimyanın teşhisten 20 veya daha fazla yıl önce başladığını biliyoruz. Yani dünya gerçekten değişti. Ve biz var, yeni kitap Agless Brain’den bahsettiniz. Bunun meselesi, bunu Alzheimer’ın ötesine götürelim ve her bir insanın ömrüne eşit bir beyin açıklığına sahip olmasına yardım edelim.

Bu yüzden sık sık 120 veya 140’a yaşamak isteyen insanlara soruyorum, her neyse, bir grup el yukarı çıkıp o zamanın yarısını bir bakımevinde geçirin ve elbette insanların elleri geri döner. Bu nedenle, arzunuz ne olursa olsun, uzun ömürlülüğünüz açısından ne yapmayı planladığınızdan emin olmak istiyoruz, beyin aralığını sizinle birlikte aldığınızdan emin olalım. Ve kan testleriyle, randomize kontrollü bir çalışmanın ortasındayız ve sonuçlar olağanüstü. İstatistiksel olarak anlamlı sonuçlarımız var, sadece yarı yolda olsak da, protokolde olan insanlarda istatistiksel olarak anlamlı gelişmelerimiz var, oysa standart bakım olan insanlar azalmaya devam ediyor. Böylece uygun muamele gören insanlar arasındaki büyük farkı görebilirsiniz. İnsanlarımız var, şu anda eğitilmiş ve dünyanın dört bir yanındaki insanlarla ilgilenen 2.000’den fazla insan var. Ve bazılarının bunu diğerlerinden daha iyi yaptığını, büyük bir sürpriz olmadığını görüyoruz. Bunun daha çok ameliyat gibi olduğunu görüyoruz. Bu, ne yaptığınızı, ne zaman kullanacağınızı, vb. Ne zaman kullanacağınızı bilmeniz gereken bir prosedürdür ve yıllar boyunca bahsettiğiniz ve konuştuğunuz her şey beyin sağlığımıza önemli katkıda bulunanlar ve bilişsel düşüş ve Alzheimer hastalığı riskimizdir.

Chris Kresser: İnanılmaz. Evet, sadece bir saniye boyunca devam etmek istiyorum çünkü geçmişten önce, diyelim ki 10 yıl, belki de erken tespit etmek o kadar değerli değildi, çünkü o zaman korkunç bir kadere mahkum olduğunuzu bilerek daha fazla yıl geçireceksin, değil mi? O kadar çok olmadığı için, o noktada müdahalelerin ne yapabileceği, bu yörüngeyi değiştirecek kadar anlaşılmamıştı. Ve geçmişte tartıştığınız gibi ilaçların çoğu etkisizdi. Gerçekten ilerlemeyi durdurmadı, kesinlikle tersine çevirmedi. Bu yüzden birçok yönden, erken bilmek, geç bilmekten daha kötü olduğunu, çünkü en azından semptomlar ortaya çıkana kadar bir süre cehaletinizin tadını çıkarabilirsiniz. Ama şimdi bu denklem bahsettiğiniz gibi önemli ölçüde değişti. Erken bilmek büyük bir avantajdır çünkü Ben Franklin’in dediği gibi, bir ons önleme bir kiloluk tedaviye değer. Bunun özellikle burada doğru olduğunu biliyorum. Ne kadar erken müdahale ederseniz, ilerlemeyi durdurma ve tersine çevirme şansı o kadar iyi olur, asla tam teşekküllü demans ve Alzheimer ile sonuçlanır.

Kan testi ve bilişsel düşüşün dört aşaması

Dale Bredesen: Bu tam olarak doğru. Ve Alzheimer’ı geliştirdiğinizde ve biz de bunu düşündüğümüzde, Alzheimer bir hastalıktır, ancak gerçek şu ki hepimiz bir dereceye kadar beyin yaşlanmasına maruz kalırız. Ve bunu geliştirirken, bu dört aşamadan geçiyorsunuz. Asemptomatik bir fazınız var. O zaman SCI, öznel bilişsel bozulma, bir şeylerin yanlış olduğunu bildiğiniz, ancak yine de normal olarak test yapabilirsiniz. Dördünün üçüncüsü MCI, hafif bilişsel bozukluktur. Terimin seçilmesi çok kötü çünkü gerçekten nispeten geç bir aşama. Hafif metastatik kanser diyor. Nispeten geç bir aşama. Ve sonra dördüncüsü demans, tanım gereği günlük yaşam faaliyetlerinizi kaybetmeye başladınız. Hastaları gördüğümüzde, bu yüzden ilk iki gruptaki herkes harika. Ve aslında, SCI’da, bu insanların neredeyse yüzde 100’ü onu tamamen tersine çevirebilir ve harika yapabilir. MCI Duruşmamızda, bu insanların yüzde 84’ü daha iyi oldu. Demans ile, şimdi demansa kadar geldiğinizde iyileştirmeler görürsünüz. Ve MoCA puanları sıfıra sahip insanlarımız vardı, bu daha iyisini yapan son aşama olan Montreal bilişsel değerlendirmeleri, ancak artık mükemmel olana kadar gelmiyorlar. Aslında, bu araştırmadaki ilgi alanlarımızdan biri. MOCA sıfıra sahip birini nasıl alıp onlara 30’luk mükemmel bir MOCA verebiliriz? Henüz kimse bunu yapmadı ve biz ilgileniyoruz.

Bu nedenle, dediğin gibi, erken girmek istiyorsunuz. Ve 35 yaş ve üstü olan herkese tavsiye ediyoruz, lütfen kanınızı test edin. GFAP’ınızı, nörofilament ışığınızı ve P-Tau 217’nizi kontrol edebileceğiniz beyin taraması adı verilen yeni bir şey var. Bunlar size söylediklerinizi anlatan testler. Herhangi bir hafif düşüşü önleyebilmeniz ve tersine çevirebilmeniz için gelecekte yolda mısınız? Çünkü bildiğiniz gibi, sana gizlice giriyor. İnsanlar diyor ki, ben sadece biraz büyüüyorum. Bunu her zaman duyuyoruz. Doktorum, 40 yaşlarımdayım, şimdi bu tür şeyler beklemeliyim. Hayır, beklememelisin. Bulmalısınız, çünkü metabolik sendromunuz olduğu için mi? Kene kaynaklı bir hastalığın olduğu için mi? Nedir? Bu şeylerin olmasının bir nedeni var ve kesinlikle bu konuda bir şeyler yapabiliriz.

Chris Kresser: Evet, kan testleri ve az önce bahsettiğiniz panel hakkında biraz daha konuşalım. Peki panelin adı tekrar ne ve insanlar buna nasıl erişiyor? Bu, kendilerini çevrimiçi sipariş edebilecekleri ve sonra yerel bir laboratuvara gidebilecekleri bir şey mi? Birincil bakım doktorlarına gitmeleri ve sipariş etmelerini sağlamaları gerekiyor mu? Bildiğiniz gibi, bazen farkındalık eksikliği nedeniyle bir zorluk olabilir.

Dale Bredesen: Hayır, bu tam olarak doğru. Dolayısıyla, en hassas P-Taus’u yapan ve en iyi şekilde doğrulanan grup, binlerce olarak onayladılar, Nörokode adlı bir grup. Ve böylece bir test sunuyorlar ve beyin taraması altında. Yani sadece beyin taramasına bakarsanız, aslında, GetAbrainscan.com Bunu almanın yolu ve yaptığım mobil flebotomi ile evinize alabilirsiniz. Bence herkes, eğer kan basıncınızı biliyorsanız, lipit panelinizi biliyorsanız, P-Tau 217, GFAP ve NFL’nizi bilmek gerçekten iyi bir fikir. Benimkini sadece birkaç hafta önce yapmıştım. Hepsinin iyi göründüğünü görmek beni çok mutlu etti. Şimdi 70’lerimde olduğum için, yani, onları iki yıl içinde tekrar yapacağım. Ama 60’dan azsanız, her beş yılda bir yapın. Sık sık kontrol etmenize gerek yok çünkü bunun uzun bir süre önce geldiğini görebilirsiniz. Ve bu önlemlerin gerçekten önemli olduğu ve yakın zamana kadar mevcut olmadığı.

İlk şey P-Tau 217 adlı bir şeydir. Yani Tau bir cıvata gibidir ve mikrotübüllerinizi cıvatalmaya yardımcı olur. Nöritleri söndürürken, bağlantı kurarken, bağlantıları korurken, tıpkı evinize bir yapı inşa edecekseniz, üzerine bir ek koymak için, kirişlerin güçlü olmasına yardımcı olan cıvatalardır. İşler iyi olduğunda, bu cıvatalar yerinde tutulur. İşler kötü olduğunda, çok fazla iltihapınız, yeterli kan akışınız yoksa, uyku apnesi var, açık ve açık, yıllar önce çatıda 36 delikle bahsettiğimiz her şey, vücudunuz tam anlamıyla bir bağlantı modundan bir koruma moduna geçer. Ve bu aslında birkaç yıl önce keşfettiğimiz bir şey ve sen ve ben konuştuk. Değişecek şeylerin bütün bir panoply var. Ve değişen şeylerden biri sizin tau. Taus’unuzu fosforile edersiniz, böylece birden fazla bölgede tau’nuza fosfor ve oksijen koyarsınız. Ve en iyi bilişsel düşüşle ilişkili olan amino asit 217’dir. Bu yüzden bunu takarsınız ve yaptığı şey tau’daki yükü değiştirir ve tau’daki şekli değiştirir. Yani anında, bu şey mikrotübüllerinizden çıkıyor ve çökmelerine izin veriyor. Ve ilginç bir şekilde, antimikrobiyal bir protein haline gelir. Bu yüzden fosfo-tau aslında sahip olduğunuz bu çeşitli hakaretleri öldürmek, çeşitli bakterilerdeki virüsleri ve mikropları öldürmek, vb. Ve bu olduğunda, ilginç bir şekilde bir prion haline gelir. Böylece kendinden daha fazla. Ve bunun, şimdi bölünen şeylerle savaştığınız için olduğuna inanıyoruz. Yani bir amplifikasyon mekanizması kullanıyorsunuz.

Chris, yıllar boyunca nörodejenerasyon çalışmalarının tüm çalışmalarında olan şeylerden biri olan, organizmanın gerçekte ne yaptığına bakarak nörofizyoloji yerine nöropatoloji üzerine odaklanıldı. Ve yaşlandıkça bu bilişsel değişim, beynimizin normal bir işlevi hakkında çok daha fazla olduğu ortaya çıktı. Bu organizmalar ve yaşlandıkça sahip olduğumuz bu çeşitli hakaretlerle uğraşmaya çalışıyoruz. Yani bu p-tau kısmı. GFAP gerçekten ilginç. Tamamlayıcı bir test. Ve yaptığı şey, beyninizde devam eden iltihap ve onarımınız olup olmadığını söylemek. Ve bu çok erken bir işaret, bu güzel, bu yüzden dahil. Ve sonra üçüncüsüne NFL veya nörofilament ışığı denir. Ve bunun yaptığı şey, özellikle herhangi bir nedenden kaynaklanan nöronal hasara bakmasıdır. Örneğin, bir profil alabiliriz. Normal bir P-tau’nuz varsa, ancak yüksek bir NFL ve biraz yüksek bir GFAP’iniz varsa, frontotemporal demansınız olabilir, ancak Alzheimer’ınız yok. Öte yandan, sadece P-tau yüksekliğine sahipseniz, Alzheimer’ınız var, ancak çok aktif değil. Ama üçünü de yüksek olan diğer insanları görüyoruz. Şimdi çok aktif Alzheimer hastalığınız var. Bu gerçekten bize söylemeye yardımcı olur ve dediğin gibi, çok iyi bir nokta, geçmişte bunları öğrenmek için hiçbir neden yoktur, çünkü onlar hakkında yapabileceğiniz hiçbir şey yoktu. Ve elbette şimdi tüm bu harika fonksiyonel ve hassas tıp yaklaşımlarıyla, yapabileceğimiz muazzam bir miktar var. Her bir kişi için sürücülerin ne olduğunu belirleyebiliriz ve bunları ele alabiliriz.

Chris Kresser: Harika. Tüm bu testler tek bir panele dahil edildi?

Dale Bredesen: Evet.

Chris Kresser: Böylece bunu getAbrainscan.com tarafından alabilirsiniz.

Dale Bredesen: Sağ. Bu testlerin tümü bu panele dahil edilmiştir. Yani temelde o zaman iki panel var ve sen ve ben yıllar önce konuştuk, yani Recode, sadece farklı homosisteine ​​bakıyor, HSCR-

Chris Kresser: Fonksiyonel belirteçler.

Dale Bredesen: -Konksiyonel belirteçler, tam olarak. Diğeri, yeni olanı, size beyin taraması olduğunu söyleyen, beyninizde neler olduğunu söyleyen. Geçmişte, binlerce dolar harcamak ve bir evcil hayvan taraması yapmak zorunda kaldınız ve bir Tau Pet taraması var ve bir FDG PET taraması var ve bir amiloid PET taraması var. Eğer gidip bir omurga musluğu alacaksanız gerçekten oldukça zahmetli ve invaziv oldu, bu da birçok insanın yaptığı şey. Şimdi omurga musluğunu veya evcil hayvan taramasını yapmanıza gerek yok. Basit bir kan testi alabilir ve beyninizin içinde neler olup bittiğini görebilirsiniz.

Chris Kresser: Harika. Size bu sabah her gün bilimle ilgili bir makale gördüğüm başka bir kan testi sormak istiyorum. Bu yüzden düşündüm, Oh, Dale’e bunu soracağım. 31 Mart’ta yayınlandığınızı görmüş olabileceğiniz Nature Medicine’da bir çalışmadır. Ve MTBR Tau 243’ü Tau’nun toksik birikiminin bir belirteci olarak bakıyordu. Bu bir şey mi, umut verici ama henüz mevcut olmayan daha yeni bir test mi? Yoksa da baktığınız bir şey mi?

Dale Bredesen: Harika bir nokta. Yani birden fazla yeni Tau testi var. Ve bunun nedeni, bir amiloid evcil hayvana baktığınızda ve beyindeki amiloid birikimine baktığınızda, yıllar önce düşünce hastalığın ile ilişkilendirilecekti. Gerçekten pek iyi ilişkilendirmedi. Amiloid pozitif taramaları olan ve semptomları olmayan birçok insan var. Ve şimdi anlıyoruz ki bu amiloid igloos gibi. Patojenleri çevreliyor, onları sekeste ediyor ve onları öldürüyor ve beyninize çok fazla stres koymamaya çalışıyor. Temel olarak, beyninizi koruduğunuz için yıllarca sahip olabilirsiniz. Bu yüzden sürpriz değil, amiloidden sonra giden ilaçlar iyi çalışmıyor. Bununla birlikte, bir Tau Pet taramasına baktığınızda, bu her ikisi de bölgesel olarak çok daha iyi ilişkilidir, bu yüzden size söyler, beynin bu bölgesi çok iyi çalışmaz. Bu yüzden bilişsel düşüşle daha iyi bir ilişkidir. Böylece insanlar P-Tau181, P-Tau 217 vb. Şimdi insanlar dedi ki, tamam, gelecek nesil nedir? Nasıl daha iyi görünebiliriz?

Yeni nesillerden biri ve henüz mevcut olduğuna inanmıyorum, ancak bir noktada çıkacak, bahsettiğiniz bu MTBR. Ve bunlar aslında parçalar. Yani EMTBR, mikrotübül bağlayan Tau parçaları. Ve bu özelden bahsettiniz, 243 fosforile edildi. Bu çok iyi bir ilişki gibi görünüyor. Ancak başkaları da var. İkincisi tohumlama deneyi olarak adlandırılır ve bu Verovis adlı bir şirket tarafından sunulmaktadır. Bakıyorlar, bak, sadece bir biyokimyaya bakıyorsunuz. Bir işlevselliğe bakmak istiyoruz. Ve böylece, bu antimikrobiyal protein haline gelmesi için yapısını değiştiren Tau’ya sahip olsaydım, bu bir prion olacak. Bunu bir tohumlama tahlilinde kullanabilir ve beyninize tam anlamıyla zarar verecek işlevsel aktif tau’nun orada olacağını söyleyebiliriz. Yani ikincisi. Aslında en ilginç olduğunu düşündüğüm önümüzdeki birkaç ay içinde çıkacak ve buna Super P-Tau217 deniyor. P-Tau 217’nin çok daha hassas bir belirtecidir. Bu nedenle, herhangi bir bilişsel semptomunuz olmadan önce değişiklikleri alacaktır. Bu gerçekten heyecan verici. Yani temelde insülin ile oral glikoz tolerans testi yapıyor. Diyabet almadan çok önce işleri alabilirsiniz. Bence bu geleceğin bir parçası. Ama bu çoklu testler olduğunu biliyorum. İnsanlar Tau’ya odaklandı çünkü gelecekteki bilişsel düşüşle ilişkili olmak için çok umut verici görünüyor. Ve bu arada, onu takip etmek için de kullanabilirsiniz. Geliştikçe, Tau’nuzun normale doğru geri döndüğünü görüyorsunuz.

Chris Kresser: Tamam, biraz konuşalım, ASYMPTOMATIC, SCI, MCI aşamalarından bahsettiniz. SCI’da insanların bakması gereken bazı belirti ve semptomlar nelerdir? Ve eğer bunları sıralayabiliyorsanız belki de en azıyla ilgili olarak bu mümkünse. Sormamın nedeni, örneğin, sahip oldukları tek semptomun kelime hatırlamasında zorluk olduğunu sık sık hastam var.

Dale Bredesen: Evet.

Chris Kresser: Diğer her yol, tüm silindirlere ateş ediyorlar, harika yapıyorlar, başka bilişsel sorunlar yok. Bu sadece bir sorun. Ve sık sık bana soruyorlar, sadece bu semptomla ilgilenmeli miyim? Diğer tüm alanlarda harikuluyorum. Peki SCI için endişe duyulan alanlar nelerdir?

Dale Bredesen: Evet, bu çok iyi bir nokta. Ve evet, bunun çoğunu gördük. Ve bunlar P-Tau, GFAP ve NFL’nin ne olduğunu bilmesi gereken insanların mükemmel örnekleri olan insanlar. Yanlış yöne mi gidiyorum yoksa iyi mi? Ve ne yazık ki, çoğu doktorumuz sizin ve ekibiniz kadar sofistike değil. Yani bu şeylere bakıyorlar ve diyorlar ki, sadece biraz yaşlanıyorsunuz. Ve insanları demans aşamalarında bile gördüm, evet, evet, biraz yaşlanıyorsun. Bu normal yaşlanma. Hayır, bu normal yaşlanma değil. Bahsettiğiniz SCI’ye geri dönmek için, gördüğümüz iki genel grup, amnestik değişiklikler ve amnestik olmayan değişiklikler var. Ve aslında amnestik olmayan değişiklikler daha çok ilgilidir, çünkü aslında amnestik olanlar daha yaygındır. Amnestik olmayanlar daha çok ilgilidir, çünkü genellikle daha kötü bir rota ile ilişkilidirler. Ve bu arada, amnestik olmayan insanlar, işlerini çok hızlı bir şekilde kaybedenlerdir, oysa amnestic değişiklikleri olanlar oldukça iyi yapar ve işlerini yıllarca koruyabilirler.

Chris Kresser: Dale, bu terimleri daha az tanıdık olan insanlar için tanımlayabilir misin? Bu bağlamda amnestic ve amnestic olmayan arasındaki fark nedir?

Dale Bredesen: Harika bir nokta. Yani amnestic hafıza problemleri anlamına gelir. Yani bir şeyleri hatırlamakta sorun yaşıyorsun. Ve ortak olan şey, birisinin şunu söyleyeceği, dün gece eşimle akşam yemeğinde olduğumu söyleyecek ve dedi ki, bana aynı soruyu akşam yemeği sırasında üç kez sor. Anahtarlarını unuttuğu açık. Arabanın bulunduğu bir otoparka, şeyleri, şeyleri unutuyor. Gelecek Alzheimer ile birlikte düşündüğümüz tipik hafıza kaybı sorunları. Öyleyse insanlar her zaman diyecek, gee, Alzheimer hastalığına sahip mıyım? Ve bu meşru bir endişe. Ve iyi haber şu ki, artık yolunuzda olup olmadığınızı söyleyebiliriz ve Alzheimer ile ilişkili demansın olmadığından emin olabiliriz. Yani bu büyük değişiklik. Söylediğiniz gibi, SCI ile aynı soruyu defalarca soran yaygın olanlar, muhtemelen en hassas olanlar isimleri hatırlamakta zorlanıyor. Her zaman görüyoruz. Ve bu en hafif, bunlarla ilgili en az şey çünkü bu isimlerin çoğu, işlevsel bir ilişki yok. John Brown ise, bu nedir? Neden John Brown olacağını söyleyemezsin, değil mi? Yaptığınız şeyler olsa da, bunu söyleyebilirsiniz, bu yüzden bunu yapıyorum. Bu yaygın bir şey ve en azıyla ilgili olduğunu söyleyebilirim. Neden geldiğinizi unuttuğunuz zamandır. Örneğin bir uçağa binen bir kişimiz vardı ve bir uçaktayken varış noktasına geldi ve neden burada uçtuğumu bilmediğimi söyledi. Uçağa bindi ve eve uçtu. Bu konuda. Yani bunlar gerçekten endişe duyduğunuz şeyler.

Ancak diğer yaygın olanlar yüz tanımadır. Bu yüzden artık yüzleri gerçekten tanımadığımı söyleyecekler. Bu yüzden bir yüze bakıyorum ve diyorum ki tanıdığım biri mi? Bu baskın olmayan bir parietal lob semptomudur. Bilişsel düşüş geliştirirken, temporal loba sahipsiniz ve parietal lob, beynin tipik olarak en çok etkilenen, gelecek Alzheimer hastalığına giden iki bölgesidir. Amnestic problemleri, hafıza problemleri parietal lobdan daha fazla temporal lob ile ilişkilidir, oysa bu amnestik olmayan olanlar ve bu hesaplama, yüzleri tanıma zorluğudur. Alzheimer’ı geliştiren insanların yüzde beş ila 10’unu temsil eden PCA denen bir şey var ve bu posterior kortikal atrofi. Ve tüm görsel işleme konusunda sorun yaşıyorlar. Böylece bir görsel alanda birden fazla şeye bakacaklar, ancak sadece bunlardan birini görebiliyorlar. Sürüş ve çarpma konusunda sorun yaşayacaklar çünkü o arabayı, bunun gibi şeyleri görmediler. Ve ilk vakayı, benim bilgime, tersine çevirme olduğunu gördük. Çok heyecanlı. Ve bu, New York’ta harika, harika bir sağlık koçu Carrie Rutland ile çalışıyor. Ve okuma yeteneğini geri alan birinin harika bir örneği, bilgisayarını kullanma yeteneğini geri aldı. Bu kişi, bu arada Chris, Bartonella, Mycotoksinleri olduğu ortaya çıktı ve işte aranması gereken şeyler, ancak standart bakım ilacı tarafından değerlendirilmedi. Ve bu alanda böyle harika bir iş çıkaran Dr. Neil Nathan’dan biraz istişare olanlara hitap etmek ve hassas hastanın iyileşme rehberi olan kitabını seveceksiniz, bence bunlar gerçekten yararlı ve bu hastanın iyileştirilmesine gerçekten yardımcı oldu. Yani bunlar aranacak şeyler.

Diğer yaygın şeylerden biri, insanlar bir durma işaretine çekecek ve bir dakika bekleyecekler, bu alana biraz aşina olduğumu söyleyecekler, ama gerçekten bir an için rulmanlarımı kaybettim. Sola dönmeli miyim? Doğru dönmeli miyim? Bu nispeten yaygın bir sorun ve ilgili bir sorun. İşinizi kaybetmek ilgili bir iştir. Örneğin insanlar yeni bir iPhone alacaklarını görecekler ve bu sefer bir iPhone’daki yeni şeyleri bulmakta zorlanacaklar. Dolayısıyla, yürütme işleviyle ilgili olan bu tür şeylerden herhangi biri, planlama ve yapılandırma ve bununla ilgili olan şeyler. Ve bunlar işlerini erken kaybetme eğiliminde olan insanlar.

Bilişsel sağlık için objektif değerlendirme araçları

Chris Kresser: Tamam, daha nesnel değerlendirme araçlarını tartışmaya devam edelim. En son konuştuğumuzda, MOCA ve bu konuşmada birkaç kez bahsettiniz, bu hala bilişsel değerlendirme için altın standart mı? Birisi almak istiyorsa, birisinin bazı öznel sorunlar yaşadığını varsayalım, endişe duyuyorlar ve bir sonraki adımı atmak istiyorlar, bunun için ne tavsiye edersiniz?

Dale Bredesen: Evet, bu gerçekten önemli bir nokta çünkü denememizde MOCA kullanıyoruz ve MOCA üzerinde oldukça şaşırtıcı bir öğrenme etkisi olduğunu öğrendik. Yani başka bir deyişle, semptomatik olarak daha iyi hale gelmeyen ve diğer önlemlerle bile MOCA’da yeniden başlattıklarında daha iyisini yapabildiler. Esasen MOCA’yı nasıl asacağını öğrendiler. Yani iyi bir tarama aracı, ancak iyi bir takip aracı değil. Fark bu. Tarama için harika çünkü hızlı. Dolayısıyla, çevrimiçi testler, CNS hayati belirtileri gibi şeyler olan daha hassas olanlar da var. Cambridge’in bir tane var. Bence Braincheck’in de bir, bu tür şeyler var. Ve şimdi beyin eğitimi üzerinde Brainhq gibi, bu da gelişip gelişmediğinizi görecek. Bunu görmek yararlı buluyorum, birisi Brainhq’te gelişiyor mu yoksa aslında Brainhq’te mi düşüyorlar? Yani bunların hepsi objektif testler. Ve sonra buna ekleyebilir ve P-Tau’nuza olanlarla MRG’nize ne olduğunu tamamlayabilirsiniz. Duruşmada, insanların doğru olanı yaptıklarında ve geliştikçe gri madde hacimlerini gerçekten artırdıklarını gördük. Oysa genellikle zamanla, bildiğiniz gibi, küçülmeye başlarlar. Ayrıca elektrofizyoloji Eyalet ve beyin yakalama gibi şeyler ve bunun gibi şeyler de var. Böylece bunlara zamanla bakabilir ve iyileşme olup olmadığını görebilirsiniz.

Chris Kresser: Tamam aşkım. Bu yüzden sadece özetlemek gerekirse, MOCA ilk değerlendirme için hala iyidir. Ve biliyorum, MOCA biliş web sitesinde dijital olarak yapmanın bir yolu var. Ayrıca, değerlendirmeyi yapmanıza izin veren ikili uygulamasını da düşünün. Ve sonra Brain HQ gibi şeylerimiz var, yani buna geri dönmek istiyorum çünkü size beyin eğitim araçlarının terapötik bir perspektifinden daha fazla bilgi sormak istiyorum. Ve sonra beyin kontrolünden bahsettiniz. Dolayısıyla, bu ilk değerlendirmeyi almanın oldukça karşılaştırılabilir yollarıdır, ancak daha sonra zaman içinde ilerlemeyi izlemenin daha iyi yolu, kan testlerine ek olarak, beyin Genel Merkezi ve bunlardan bazılarındaki ilerlemenizi ölçmektir.

Dale Bredesen: Ve CNS VitalsScience özellikle hassastır. Bu denemede kullandığımız bu. Ve çok yardımcı oldu çünkü standart bakımda olanları görebilirsiniz. Onların yeteneklerini azalttıklarını görebilirsiniz. Testi daha iyi almayı öğrenemezler. Ve tedavi görenler açıkça yükseliyor ve daha iyi gidiyor.

Klinik çalışmalarda atılım sonuçları

Chris Kresser: Pekala, harika, bu çok yararlı. Pekala, şimdi bazı klinik araştırma sonuçları hakkında konuşmak istiyorum. Burada altı farklı sitede heyecan verici şeyler olduğunu biliyorum. Öyleyse ara sonuçlar hakkında konuşalım.

Dale Bredesen: Evet, çok heyecanlı ve kesinlikle seçkin hekimlerle çalışmak ve muazzam çalışmalarından dolayı orada minnettarım. Kat Toops, Dr. Anne Hathaway, Dr. Christine Burke, Dr. David Haas, Dr. Craig Taneo ve Dr. Nate Bergman. Gerçekten harika doktorlar ve gerçekten olağanüstü sonuçlar elde ediyor. Bu, bu yıl Ekim sonunda bitecek ve bunun yapılandırılma şekli, randomize kontrollü bir deneme. Böylece, bakım standardını alan kontrol grubuna sahipsiniz. Plasebo almazlar, Alzheimer hastalığı olan insanlar için standart bakım alırlar. Bunlar MCI ve erken demans aşamasında olan insanlardır. Yani geç aşama demans değil, ama aynı zamanda Sci değil. Gösterilebilir değişikliklere sahip olmaları gerekiyor. Bu tam anlamıyla bunun üçüncü ve dördüncü aşamaları. Ve yine, daha önce, daha da kolay. Yani standart bir fonksiyonel ilaç değerlendirmesi yapıyorlar. P-Taus’larını değerlendiriyorlar. Volumetrik MRI’lar alıyorlar, bunların hepsi ve bakıyorlar. Ve sonra kritik olan şeyleri ele alarak tedavi edilirler. Ve bunu yedi temel ve iki özellik açısından düşünüyoruz. Yedi temel, beyin HQ ve fotobiyomodülasyonu ve bunun gibi şeyleri içeren bitki açısından zengin hafif ketojenik diyet, egzersiz, uyku, stres, beyin stimülasyonu ve daha sonra detoks ve bazı hedefli takviyelerdir. Ve sonra iki özellik, tedavi etmemiz gereken belirli enfeksiyonlarınız var mı? Tedavi etmemiz gereken belirli toksinleriniz var mı? Ve bununla, çarpıcı.

Dolayısıyla, istatistiksel olarak anlamlı olan genel bilişlerinde gelişmeleri var. Hafızalarında çarpıcı iyileştirmeler var. Anılar kontrol grubunda azalıyor. Bu grupta gelişiyorlar. Ve yeni, protokolde olan ve bildiğiniz gibi doğru şeyleri yapan kişilerde 10 yılı aşkın süredir sürekli iyileşmeyi gösteren bir makale yayınladık. Ve sonra yönetici işlevine bakıyoruz ve bu da gelişiyor. Yani tüm bunlar gelişiyor. Bilişsel semptom izleyicileri daha iyidir. AQ değişimi. Yani aq şimdi partnerin bu kişide bir fark görüyor musunuz? Ve ortaklar, kontrol kolundaki olanların iyileşmediğini ve tedavi kolundaki olanların zamanla daha iyi ve daha iyi ve daha iyi hale geldiğini fark ediyorlar. Bu sonuçlar hakkında çok hevesli. Gelecek yıl yayınlanmalı. Muhtemelen bu yılın sonuna kadar bir ön yazdırma yapacağız ve daha sonra gelecek yıl hakemli bir yayına sahip olacağız. İyileştirme gösteren bir konsept denemesinin kanıtı olan önceki bir denememiz vardı, ancak bununla birlikte bir kontrol grubu yapmamıza izin vermediler. Yani şimdi, ikisi arasındaki çarpıcı farklılıkları göstermek için güzel bir kontrol grubumuz var.

Chris Kresser: İnanılmaz. Bunu dört gözle bekliyorum. Ve sadece, şovda ilk iki kez geldiğinizde bundan bahsettik, ancak henüz bunları dinlemeyen insanlar için tekrar bahsetmek istiyorum. Ve eğer yapmadıysanız, kesinlikle geri dönün ve bunu yapın. Az önce bahsettiğiniz sonuçları şu anda Alzheimer için kullanılan ilaçların sonuçlarıyla karşılaştırın.

Dale Bredesen: Evet, önemli nokta bu. Bu yüzden onu yetiştirdiğine sevindim. Şu anda ilaçlarla yapabileceğimiz en iyi şey düşüşü yavaşlatmaktır. Bu yüzden sizi daha iyi hale getirmezler, özellikle bu yeni anti-amiloid ilaçlar. Ve Aricept ve Namenda gibi daha önceki ilaçlardan bahsetmeliyim, bunlar hakkında gerçekten korkutucu olan şey, bunlara başladıktan yıllar sonra baktıklarında, bunlara sahip olanların asla tedavi görmeyen insanlardan daha kötüsü yaptıklarıdır. Bu gerçekten ilgili. Yani bu iyi çalışmadı. Sonra daha yeni, alıntı, çığır açan ilaçlar, kelimenin tam anlamıyla antikorlarla beyinden yırttığınız, insanları daha iyi hale getirmediler. En iyi durum senaryosunda yavaşladılar, düşüşü yaklaşık yüzde 25 ila 30 oranında yavaşlattılar. Yani bu eğrinin aşağı inmesi konusunda biraz yavaşlıyorsunuz. Oysa denemelerde aslında insanları daha iyi hale getiriyoruz. Onların bilişlerini geliştiriyoruz. Ve şimdi biliyoruz ki, bahsettiğim makaleden aslında geliştirilmiş bilişlerini sürdürebiliriz. Aslında, şimdiye kadar tedavi ettiğim ilk kişi, bilişsel düşüşün ilk geri dönüşü Nisan 2012 idi. Şimdi, sadece 80 yaşına girdi. 67 yaşındayken beni görmeye geldi ve harika oldu. 80 yaşında çok iyi yapmaya devam ediyor. 5 Nisan’da San Diego’dan Florida’ya yürürken sahilden kıyıya yürüyüşe başlıyor. Şimdi Florida’ya gelip gelmediğini göreceğiz, ama harika bir takımı var. Sponsoru var. Görmek gerçekten ilginç olacak. Maraton yaptı. Yüz mil bisiklet sürümü yaptı. Yani o oldukça şaşırtıcı bir insan ve bilişiyle çok iyi iş çıkardı. Aslında şimdi bir beyin sağlığı koçu olarak çalışıyor. Yani, sürdürülen iyileştirmeler görüyoruz. Ve bence bu, herkesin demanstan dolayı bundan kaçınması için işler böyle gidiyor.

Chris Kresser: İnanılmaz. Yani yeni bir kitabın var Yaşlanmayan Beyin. Belki bunun özelliklerine dalmadan önce, onu koyabilir ve diğer kitaplarınızla bağlam içine yerleştirebilirsiniz. Özellikle işinize yeni olan insanlar için, bunun önceki çalışmalarınıza nasıl uyduğunu sadece 30.000 ayak görüntüsü.

Dale Bredesen: Evet, harika bir nokta. Yani çok basit. İlk kitap, aman tanrım, bilişsel düşüşü gerçekten tersine çevirebilir miyiz? Bu bilim ve ilk insanlar vb. İkincisi, insanlar daha fazla ayrıntı istediğimizi söyledi. Daha fazlasını istiyoruz. Hangi web siteleri, hangi testleri alıyoruz ve tüm bunlar. Ve bu Alzheimer programının sonuydu. Üçüncüsü, ilk kurtulan olan gerçekten kendi ilgimdi. Bu yüzden gerçekten iyi iş çıkarmış olan yedi kişi vardı ve dünyanın bilmelerini istedim, hey, iyi yaptık, lütfen pes etme. Size yardımcı olabiliriz. Ve böylece kendi hikayelerini yazdılar ve bu Alzheimer’ın ilk kurtulanları buydu. Öyleyse insanlar, bak, Alzheimer hakkında yazdınız, ama beyin yaşlanması ve beyin fonksiyonu ne olacak? Yani bunun amacı temel olarak beyin hücrelerini kurtarmaktır. Herkese nasıl daha fazla beyin hücresi verebiliriz? Ve yani fikir herkes için, biraz büyüdüğünüzde ne olur? Ne oluyor? Ve korkutucu olan şey, şimdi görülen farklılıklar var ve APOE4 olan ortak Alzheimer geni olan insanlar için araştırmalarda kaydedildi. Buna inanabiliyorsanız, 18 ila 25 yaş aralığında, değişikliklerin başlangıcını zaten görebilirler. Tamam, hepimiz optimum performans ve korumaya girmek istiyoruz. Kitabın 20’li yaşlarınızda mı yoksa 90’larınızda mı yoksa aradaki herhangi bir yerde olsanız da, en önemli varlığınız yüksek performanslı bir beyin olduğunu söyleyerek daha iyisini yapacağız. İşinizde size yardımcı olur. Diğer insanlarla etkileşiminizde size yardımcı olur. Hayatınızın her adımında size yardımcı olur. Spor oynamanızda size yardımcı olur. İyi işlev görmesi için o beynin ihtiyacınız var. Yani yaptığınız her şey, bunu yapmak istiyorsun. Artık onu her zamankinden daha iyi nasıl ayarlayacağını ve her zamankinden daha iyi nasıl koruyacağını biliyoruz. Ve orada, erken olduğunu keşfeden insanların problemlere yöneldiklerini ve daha sonra oraya gitmelerine asla izin verdiklerini, nerede durdukları optimize etmeye çalıştıklarını gösteren bazı örnekler veriyorum. Ve böylece beynin performansını daha önce hiç olmadığı gibi koruyabilir ve geliştirebiliriz. Ve bu kitap bununla ilgili.

Temel yaşam tarzı müdahaleleri: diyet, egzersiz ve uyku

Chris Kresser: Fantastik. Öyleyse bazı ayrıntılar hakkında konuşalım. Benim uzman olmayan perspektifim, sadece görmek için, beyin sağlığı, demans, bilişsel düşüş, vb. İle ilgili çalışmalar için bir RSS yem kurulumum var ve bir yaşam tarzı perspektifinden, en büyük farkı yaratan müdahale, ama belki bir numara, bir numara, bu uzman olarak bu konuda ne olduğunu merak ediyorum. Öyleyse, bu egzersiz ve diyet açısından anlayışınızla nasıl sıralanır, belki de en iyi faktörlerden ikisi olabilir?

Dale Bredesen: Evet, yani, bu her zaman ortaya çıkıyor ve sanırım biraz söylemek gibi, sanırım sen ve ben bu yıllar önce konuştuk, orkestra yapan tek enstrüman nedir? Şey, diyebilirsin, kemanlara sahip olmalısın, ama başka bir şey olmadan, bu bir orkestra değil. Bu yüzden bir çift seçmek zorunda kalırsanız, diyet, egzersiz ve uyku olurdu. Bunlar muhtemelen en büyük üç. Ama bunun nereden geldiğini hatırlamalısın. Dolayısıyla beyin yaşlanmamızın en büyük itici güçleri üç. Enerjiklerde azalmadır ve bu kan akışı ve oksijenasyon ve keton seviyeleri ve bunun gibi şeylerdir. Bu iltihap, bu oral mikrobiyom değişiklikleri ve sizin ve ben yıllar önce konuştuğumuz rinosidal mikrobiyom değişiklikleri. Ve sızdıran bağırsak ve düşündüğümüz tüm bu şeyler. Kronik patojenler ve biyotoksin maruziyeti. Ve sonra üçüncüsü toksinlerdir. Ve bu inorganikler, organikler ve biyotoksinler. Ve oğlum, Kaliforniya yangınlarıyla, bu gerçek bir endişe oldu. Ve mikroplastiklerin maalesef grafikleri yukarı doğru hareket ettirdiğini söylemeliyim. Son zamanlarda bunların beynimizde karaciğerlerimizden daha fazla, böbreklerimizden daha fazla yoğunlaştığını gösterdiler. Ve en azından dernek açısından, bilişsel düşüşle ilişkilidirler. Bunun nedensel olsun ya da olmasın, bilmiyoruz. Şimdi bunları plazma değişimi ile azaltabileceğinizi gösteren çalışmalar var. Ama hepimiz plazma değişimine sahip olacak mıyız? Demek istediğim, bu herkesin düşünmesi için çok pahalı bir şey.

Alzheimer’ın önlenmesi, yaşam tarzı ipuçları, erken tespit ve güçlü bilişsel stratejilere derin bir dalışla yaşam boyu beyin sağlığının sırlarının kilidini açın. #RevolutionHealthradio #brainHealth #AlzHeimers

Dale Bredesen: Bu, gelecekte gerçekten çok zor düşünmemiz gereken bir alan. Bunu nasıl yapıyoruz? Bu pozlamayı nasıl azaltırız? Ama orada egzersizin orada olduğunu kabul ediyorum. Ve özellikle Ewat’ı seviyorum, insanlar için çok yararlı oldu. Katsu grupları, insanlar için çok yararlı. Ve HIIT, yani HIIT tek başına BDNF’nizde, açıkça bir anti-Alzheimer’ın etkisine sahip olan ve gerçekten beyin fonksiyonunu destekleyen beyin kaynaklı nörotrofik faktörünüzde dramatik artışlar gösterdi. Bu yüzden kesinlikle bunu dahil ederim. Egzersiz önemlidir. Ve yine, zengin, hafif ketojenik diyet, detoks diyet, bağırsak mikrobiyomunuzu desteklemek, çarpıcı ve birçok insan bana söyleyecek, bu yeni bir şey var, alnıma bir kristal koydum ve işleri daha iyi hale getirmesi gerekiyordu. Ve onlara bakmaya devam ediyorum, bak, diyet burada kaçırdığınız şey.

Chris Kresser: Önce temel bilgileri indirin.

Dale Bredesen: Vay canına, temelleri al. İnsanlar bunun olmadığını düşündüğü için büyük bir etkisi yok. Büyük bir etkisi var. Ve uyku diğer büyük. Yani bilmek istiyorsun, her gece en az yedi saat uyudunuz mu? REM’in en az bir buçuk saati var mıydı? Özellikle detokslar için en az bir saatlik derin uykunuz oldu mu? Bu derin uykuyu elde etmek gerçekten önemli bir şey. Ve sonra uyurken, oksijenasyonunuzu yüzde 94 doygunlukta veya daha fazla tuttunuz mu? Bunların hepsi, en iyi sonuçlarınızı uykudan almak için önemli olan kitapta bahsettiğim kritik parametrelerdir. Bu yıllar önce 2012’de gördüğüm hasta sıfır, bir gece yaklaşık dört buçuk ila beş saat uyku alıyordu. Muazzam stres. İşi için dünyanın dört bir yanında uçuyordu, yanlış şeyler yiyor, yanlış şeyler yapıyor, yeterince egzersiz yapmıyordu. Yoga öğretmeni oldu. Gerçekten buna girdi ve çok iyi iş yaptı. HRV’sini kesinlikle harika bir iş çıkarıyor. Yani bunlar önemli. Bahsetmeye başladığımda, geçen gün bir adam gördüm, maalesef MCI’si olan çok akıllı adam Apoe4 pozitif. Ve biraz daha iyi yapıyordu, ama dedi ki, normale dönmüyorum. Yani neden olmasın? Ve dedi ki, bir dakika, yani makarna, ekmek, bunların hepsi iyi, değil mi? Hayır, bunun diyet kısmını kaçırdın. Bunlar gerçekten önemli parçalar.

Takviyelerin ve beyin stimülasyonunun rolü

Chris Kresser: Evet, sadece bunu tekrar vurgulamak ve yüzde 100 size katılıyorum. Yaşamımda çok sayıda hastayı tedavi ettim ve sanırım belki de belki ya da biraz atipik hasta popülasyonumuz var, ya da en azından nerede biyohacker tiplerinin prevalansını, en son eğilimleri takip eden insanlar yaptım. Ve sık sık bulduğum şey, bu insanların çoğunun olmamasıydı, yanlış şeylere odaklandılar. Yapmıyorlardı, yedi saat uyku alamıyorsanız, iyi bir diyet yemiyorsanız ve doğru, iyi bir fiziksel aktivite almıyorsanız, biyolojik aktivitenin bir anlamı yok. Başlangıçta tüm dikkatiniz ve enerjinizin gitmesi gereken yer burasıdır. Ve kendinizi kötü bir diyetten uzak tutamaz, yeterince uyuyamazsınız, egzersiz yapmazsınız. Bence zorluk, bunlar, bu değişikliklerin yapılması zordur ve süslü bir cihaz satın almak ve kullanmak nispeten kolaydır, çünkü önemli yaşam tarzı değişikliği gerektirmez. Ancak bu temelleri doğru yapmaktan çok daha iyi faydalar göreceksiniz. Diyet, egzersiz, uyku, toksik maruziyeti azaltma hakkında konuştuğunuz her şey. Ve sonra tüm bu şeyleri aradıysanız, harika, o zaman sauna ve soğuk daldırma ve bu tür şeyler katman yapabilirsiniz.

Dale Bredesen: Evet, ve bunların hepsi harika, ama temelsiz en havalı evi inşa edebilirsiniz ve hala çökebilir. Yani gerçekten sahip olmak istiyorsunuz, bu temellere sahip olmak istiyorsunuz. Ve sonra, dediğin gibi, bu diğer şeylere katmanlamak istiyorsunuz çünkü bilişsel destek için silahlanması çok büyük ve büyüyor. Bana bir nörolog olarak öğretildi, silahlandırma sıfır. Önlemek, tersine veya geciktirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Ve şimdi bunun kesinlikle yanlış olduğu ve çok fazla olduğu ortaya çıkıyor. Ve evet, soğuk dalışlar mitokondriniz için harika. Yolda mitokondriyal transfüzyonlar vardır. Bunlar gerçekten heyecan verici olacak ve bence Parkinson ve Alzheimer ve hatta sadece beyin yaşlanması gibi şeyler için çok yararlı olacak çünkü mitokondrilerimiz yaşlandığımız kadar iyi çalışmıyor. Harika bir şey var, ama en iyi sonuçları elde etmek için vakıfla başlamalısınız.

Chris Kresser: Takviye olan çizgiler boyunca, şimdi bahsettiğimiz tüm temel şeylere eklenmesi gerektiğini vurgulamak istiyorum. Ama birisinin doğru şeyleri yaptığını varsayalım. Bir tür var mı, ve sonra siz ve ben, buna fonksiyonel bir tıp perspektifinden bakmak istediğimizi söyleyebiliriz, ideal ek rejimi bireysel faktörlere, laboratuvar test sonuçlarına, hepsine bağlı olacaktır. Öyleyse bunun doğru olduğunu varsayalım. Yine de, kendinizi diğerlerinden daha sık kullandığınız veya daha yüksek vakalarda bulduğunuz üç ila beş takviye olabilir. Bunlar ne olurdu?

Dale Bredesen: Harika bir nokta. Ve duruşmada Dr. Kat Toops, birkaç kişinin denemeyi bitirmesini ve ardından takviyelerinden çıkmasını sağladı ve bundan sonra çöktü. Dolayısıyla, ana akım size takviyelerin beyin sağlığına yardımcı olmayacağını ve aşırı sattıklarını söyleyecek olsa da, gerçek şu ki, tıpkı belirttiğiniz gibi çok önemli olabilirler. Ve böylece, evet, şeylere bakmak istiyoruz. Bize zarar veren büyük üçün enerjik azalma, iltihap ve toksisite olduğu gerçeğine geri dönmek istiyoruz. Bunun için temel takviyeleri hedefliyorum. Bu yüzden örnek olarak ResolVins’i seviyorum. Enflamasyonunuzu çözmek için anti için oldukça iyidirler. Enerjiklerinizi artırmayı seviyorum. Ve aslında bu yeni epikateşin gibi şeyler çok yararlı. Ayrıca sadece NAD’nizi artırmak gibi şeyler. Ve bilmiyorum Chris, sen NMN mi yoksa nikotinamid ribosid mi? Yoksa niasinamid misiniz? NAD’nizi artırmanın birçok yolu var ve bu da önemli bir yol. Ve yine, sadece yeterince alıyorum, homosisteininizi indiriyor. Sadece metillenmiş bir B12 ve metillenmiş folat ve p5p. Bunları beğendim. Magnezyum treonat, bir çalışmada yayınlanmıştır. Böylece gerçekten bakıp görebilirsiniz. Ve aslında bilişte iyileşme gösterdikleri iki güzel kontrollü çalışma yapan bir ek grubuna kredi vermeliyim. Bu grup, hayat mevsimleri ve tam açıklama, onlarla çalıştık, ama onlardan etkilendim. Benden tamamen ayrıldılar, bu konuda kendi denemelerini yaptılar ve bilişsel gelişme gösterdiler. Şimdi bunlar adil olmak için, erken olan insanlardı. Bunlar geç evre demans hastaları değildi, ancak iyileştirmeler gösterdiler. Ve bence önemli, birisi X, Y veya Z’yi iterse, arkanızda bir denemeniz varsa, bu size doğru yolda olduğunuza daha fazla güvenir.

Ve sonra, yararlı olabileceğini düşündüğüm başka şeyler de var. Pektasolü severim çünkü bu, amiloidin oligomerizasyonu üzerinde bir etkisi olduğu ortaya çıkan Gal 3 yoluyla iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Yani temel olarak mikroorganizmaları sekestre etmeye ve öldürmeye çalıştığınız amiloid. Ve normal bir beyin mikrobiyomunun olması büyüleyici. Bana her zaman beynin steril bir organ olduğu öğretildi. Bu yanlış olduğu ortaya çıktı. Ve ilginç bir şekilde, beyninizdeki organizmaların çoğu oral organizmalardır. Yani orada çok önemli bir bağlantı var gibi görünüyor. Yani Pectasol sevdiğim bir diğeri. Diğer birçok insanda olduğu gibi, Curcumin’i seviyorum. İlginç bir şekilde, bu güzel anti-enflamatuar etkiye sahiptir. Bu arada, çok sıkı bir amiloid ve tau bağlayıcısıdır. Bu yüzden doğru şeyleri yapmadan önce bunları çıkarmak istemezsiniz, ancak beyninizi destekledikten sonra, o amiloid ve bu mikroplarla ve şeylerle yıllar boyunca savaşan Tau’yu çıkarmaya başlamak istersiniz. Bu yüzden Curcumin’in silahlanmaya başka bir katkı olduğunu düşünüyorum. Ve bağırsağını iyileştirmeye devam edebilirsiniz. Detoks, aslında yüksek fiber diyetler inanılmaz derecede yararlıdır. Glutatyon, So Nac ve S-asetil glutatyon ve lipozomal glutatyon, çok yararlı. Görüyoruz, Chris, eminim aynı şeyi görüyorsun. Toksisite ile ilişkili bilişsel değişiklikleri olan insanların çoğu çok düşük glutatyona sahiptir. Ve IV glutatyondan intranazal, solunan sadece oral glutatyona kadar her şeyi iyi yaparlar.

Chris Kresser: Kreatin almanız var mı? Son zamanlarda kas performansı, güç ve performans açısından değil, kesinlikle yaptığı ipucu, ancak daha çok beyin sağlığı ve özellikle kötü bir gece uykusundan sonra beyin fonksiyonu açısından çok dikkat çekiyor. Bu konuda yayınlanmış bir çalışma gördüm. Kreatin hakkında bir fikriniz olup olmadığını merak ediyorum.

Dale Bredesen: Ben büyük bir inananım. Enerjik olan bir numaralı sorunu ele alıyor. Ve şimdi günde beş gram sever misiniz yoksa genellikle kreatin için ne kullanıyorsunuz?

Chris Kresser: Beş ya da 10 standart olurdu, ancak gördüğüm bu çalışmanın, kötü bir gece uykusu ile 20 gram daha yüksek bir doz olduğunu gördüm. Çünkü uyku ile ilgili bir şey, bazı durumlarda insanlar değil, sadece bunun için yeterli zaman almamak. Ama sen ve benim bildiğim gibi, diğer durumlarda bunun nedeni iyi uyumamıyorlar. Ve iyi uyumadığımız kaçınılmaz zamanlar var. Ve bu özel çalışma, 20 gramın, çok yüksek bir kreatin dozu olduğunu, kötü bir gece uykusundan sonra beynin normal fonksiyonunu restore ettiğini gösterdi. Yani bu hapishane ücretsiz karttan çıkmıyor. Bu iyi uyuyamayacağınız ve sadece 20 gram kreatin alamayacağınız anlamına gelmez. Ama bence, söyledikleriniz nedeniyle, beyindeki normal mitokondriyal fonksiyonu geri kazanmak, işlevin çevrimiçi olarak geri getirilmesine yardımcı oldu.

Dale Bredesen: Ve kitap bununla ilgili. Performans ve koruma istiyorsunuz. Böylece ertesi gün Adderall’ı da alabilirsin. Bu iyi çalışacak. Ama seni korumuyor. Bütün sorun bu. Bir CMA var, bu kombine metabolik aktivatörleri görüp görmediğinizi bilmiyorum. Bu yüzden aynı şeydi, beyindeki enerjileri destekleyen şeyleri birleştirdi. Ve birkaç ay boyunca MCI’li kişilerde daha iyi puanlar gördüler. Sorun şu ki, bunlar son derece yüksek dozlardı. Yani beş yıl yola bakıyorsunuz, böyle bir koruma göremeyebilirsiniz. Bu yüzden ortada, size performans vermek için doğru miktarda elde ettiğiniz alanı istiyoruz, ancak aynı zamanda beyni uzun vadede koruyorsunuz.

Chris Kresser: Mantıklı. Gerçekten kısaca sohbet edelim, burada zamanın sonunda, beyin eğitim programlarına geleceğimizi biliyorum. Ve bunlar hakkında birçok fikir duydum, şimdiye kadarki en iyi şeyden tamamen işe yaramazlar. Bu yüzden araştırmanın ne gösterdiğini ve bunları protokollerinizde nasıl kullandığınızı merak ediyorum.

Dale Bredesen: Yani heyecan verici, evet, onları kesinlikle kullanıyoruz. Ve onları ilk denemede kullandık ve aslında ilk denemedeki herkes beyin HQ puanlarını geliştirdi. Tekrar kullanıyoruz çünkü çalışıyor ve şimdi yayınlanmış çok şey var. Yani, ortaya çıkardığınız bu argümanların çoğu, bu tartışmalı bir alan. Ve birkaç yıl önce, birkaç grup bir araya geldi ve dedi ki, bu sizi gerçekten geliştirmiyor. Sadece o testi öğreniyorsunuz, ancak genel olarak size yardımcı olmuyor. Ayrıca, beyindeki kolinerjik durumlarında iyileştirmeler gösterdikleri çok ilginç bir kağıt var. Yani bunun bir etkisi var. Ancak monoterapiler olarak kullanılan tüm bu şeyler ve bu, takviye sonrası takviye, ilaçtan sonra ilaç, bu tür şeyler, fonksiyonel tıbbı gözlemlemediğinizde, buna bir senfoni olarak bakmadığınızda, elbette çok az şey kendi başlarına çok iyi çalışır. Bu nedenle, daha iyi sonuçlar elde etmek için genel bir programın bir parçası olarak sahip olmak istiyorsunuz. Evet, birisi için enerji geliştirebilirsiniz, ancak dramatik bir toksisiteye sahiplerse, çok fazla yardımcı olmayacaktır. Yani tüm bunları bir araya getirmek. Bunu yaptığınızda, gerçekten harika sonuçları görüyorsunuz. Ve beyin stimülasyonunun ve bu sadece Beyin Genel Merkezi yaklaşımı değil, aynı zamanda fotobiyomodülasyon gibi şeyler olduğu konusunda bir soru yok. Bazı insanlar manyetik stimülasyon kullanır. Dr. Toops’un gerçekten sevdiğini biliyorum, bir menşe hayranı. Ayrıca V-Lite veya Neuronic gibi şeyler kullandık. Hepsi fotobiyomodülasyon için mükemmel ve farklı yaklaşımlar yapar.

Chris Kresser: Harika. Dale, tekrar çok teşekkür ederim. Seninle konuşmak her zaman bir zevk. İnsanlara kitabınız hakkında daha fazla bilgi edinebileceklerini bildirin, Yaşlanmayan Beyinve işiniz hakkında daha fazlası. Ve eğer birisi ekibinizle çalışmayı keşfetmek istiyorsa, bunu nasıl yaparlar.

Dale Bredesen: Evet, çok teşekkürler Chris. Yaptığın harika işi takdir ediyorum. O kadar çok insan yardım ediyorsunuz ve oraya kelimeyi alıyorsunuz, bu çok önemli. Daha fazlasını görebilirsiniz, bunları Amazon’da alabilirsiniz. Yaşlanmayan Beyinalabilirsiniz Barnes ve Noble, kitapların satıldığı herhangi bir yer. Daha fazla bilgi alabilirsiniz. Bahsettim Getabrainscan o kadar kritik olan bu testi almanın kolay bir yoluydu. Facebook, Dr. Dale Bredesen, Instagram, X, Blue Sky, yukarıdakilerin hepsi hakkında daha fazla bilgi alabilirsiniz. Yani daha fazla bilgi almanın birçok yolu var. Ayrıca eğitim var, 2.0 eğitim. Dünyanın her yerinden 2.000’den fazla doktor eğitimi aldık. Yani bilgi almanın birçok yolu var. Ve bence hepimiz insanların beynin uzun süreli korunmasına, uzun süreli performansa sahip olmalarına yardımcı olabilmeliyiz. Hepimizin yapabileceği çok şey var.

Chris Kresser: Dale, yaptığınız iş ve bilişsel düşüşü olan insanlara veya aile üyeleri olan insanlara sağladığınız umut ve ilham için çok teşekkür ederim. Geçmişte işinize çok fazla başvurdum ve bunu yapmaya devam edeceğim, çünkü bunun ilk etapta olmasını ve hatta halihazırda gerçekleşirse bunu korumak ve hatta tersine çevirmek için yapabileceğiniz bir şey olduğunu bilmek gerçekten hayat değiştiren bir farkındalık. Bu sadece, yaşlandıkça insanlar için daha büyük önem taşıyacağını düşünebileceğim çok daha fazla şey yok. Bu yüzden, fantastik çalışmalarınız için tekrar teşekkür ederim ve gelecekte bir sonraki kitap ve dördüncü sohbet için tekrar devam etmeyi dört gözle bekliyorum.

Dale Bredesen: Çok teşekkürler Chris. Gerçekten minnettarım.